Diet dan menu ibu menyusui di bulan pertama

Setiap wanita setelah penampilan seorang anak dalam keluarga mengajukan pertanyaan. Di antara mereka adalah pertanyaan "apa yang bisa Anda makan ibu menyusui setelah melahirkan?". Menurut sebagian besar, diet ketat diperlukan. Bahkan, tidak ada produk yang digunakan oleh ibu mengarah pada munculnya konsekuensi negatif pada bayi.

Ada kelompok produk yang menyebabkan komplikasi. Ini sering disebabkan oleh kecenderungan individu ibu dan anak kepada mereka.

Jika ibu mendengarkan sinyal tubuh dan dia ingin makan sesuatu, mengapa tidak mencobanya? Hal utama adalah jangan berlebihan dan memantau reaksi anak. Jika reaksi sistem pencernaan atau kulit anak tidak memadai, disarankan untuk memikirkan produk mana yang menyebabkannya dan menolaknya.

Di masa depan, reaksi bayi akan berubah, dan produk yang menyebabkan reaksi negatif selama kuartal pertama menyusui mungkin tidak mempengaruhi kondisi tersebut.

Diet ibu menyusui

Pada tahap awal kehidupan, tubuh anak membutuhkan mineral dan vitamin yang ditemukan dalam makanan.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa diet ibu menyusui sangat keras. Jika Anda seorang ibu baru atau hanya merencanakan kehamilan, materi akan berguna.

Diet biasa harus diubah, dan produk apa pun yang dilarang selama periode menyusui disarankan untuk diganti dengan analog yang bermanfaat. Kandungan kalori makanan dan ukuran porsinya penting.

• Pertama-tama, tolak makanan yang digoreng, lebih memilih hidangan yang dipanggang, direbus atau dikukus. Produk setelah pemrosesan tersebut mempertahankan zat bermanfaat. Untuk waktu yang lama tidak memakan kentang jaket? Sudah waktunya untuk mengingat makanan yang mudah dimasak dan sehat ini.
• Makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering dari biasanya dengan makanan ringan. Intensitas produksi susu tergantung pada nutrisi tubuh. Jangan lupa, jumlah makanan yang berlebihan tidak hanya membahayakan laktasi, tetapi juga mengendap di tubuh dalam bentuk timbunan lemak. Saat memilih makanan, dipandu oleh konten dan manfaat kalori. Rasa dan pendapat para penasihat mendorong ke latar belakang.
• Saat melakukan diet, buang makanan yang mengandung bahan kimia dan pengawet. Tidak ada ruginya meninggalkan buah-buahan dan sayuran eksotis. Setelah melahirkan, tubuh wanita lemah, dan asimilasi produk langka menyediakan tambahan produksi hormon. Reaksi tubuh ibu dan anak terhadap makanan semacam itu juga tidak diketahui. Saya tidak menyarankan risiko.
• Saat menyusun diet, ingatlah bahwa nutrisi harus bervariasi. Makan ikan dan daging tanpa lemak, mereka memiliki banyak protein. Sertakan pasta, sereal, sereal, dan gandum utuh dalam diet Anda. Makanan semacam itu meningkatkan aktivitas usus, yang penting bagi ibu dan bayi.
• Buah-buahan dan sayuran segar, matang, dipanggang, termasuk gooseberry, zucchini, plum, labu, apel, harus dimasukkan dalam makanan. Mereka akan membantu usus dalam memerangi racun, mempercepat ekskresi gas dari tubuh. Makanan seperti itu akan memenuhi ASI dengan vitamin-vitamin penting.
• Jangan lupa tentang produk susu, susu panggang fermentasi, kefir, keju cottage, dan keju. Kelompok ini adalah sumber kalsium, yang mempercepat pemulihan ibu setelah melahirkan dan bermanfaat bagi bayi. Gunakan susu murni dengan hati-hati, karena dapat menyebabkan alergi atau gas pada bayi Anda. Jika Anda tidak bisa melakukannya tanpanya, encerkan dengan air matang.
• Jus, teh, air, produk kolak - cair yang membantu meningkatkan jumlah susu. Mereka menjenuhkannya dengan vitamin dan membantu menghilangkan racun dan garam dari tubuh.
• Makan permen dengan hati-hati. Gula tidak membawa manfaat apa pun, karena itu, ibu akan bertambah berat badannya, dan anak akan mengalami alergi. Jika Anda benar-benar ingin permen, manjakan diri Anda dengan buah-buahan kering buatan sendiri. Mereka sehat, figur-aman dan cocok untuk camilan.

Kiat video dari Dr. Komarovsky

Saya harap Anda tidak memiliki pertanyaan lagi mengenai persiapan diet selama menyusui. Di masa depan, Anda akan kembali ke diet sebelumnya dan dapat memanjakan tubuh dengan barang dan barang. Bersabarlah sedikit.

Menu seorang ibu menyusui di bulan pertama

Komposisi menu ibu menyusui di bulan pertama harus mencakup produk yang memastikan nutrisi normal bayi.

Ada banyak pendapat tentang topik nutrisi yang tepat dari ibu menyusui. Beberapa percaya bahwa Anda bisa makan semuanya, sementara yang lain disarankan untuk membatasi diet. Tidak ada satu pun pendapat yang sepenuhnya benar. Agar anak dapat menerima zat-zat bermanfaat, nutrisi ibu menyusui harus dipikirkan dan bervariasi.

1. Makanan protein. Makan daging tentu saja. Kita berbicara tentang unggas putih rebus dan varietas daging sapi dan babi rendah lemak.
2. Ikan rebus. Saya merekomendasikan makan ikan seminggu sekali, lebih suka ikan mas, zander atau hake.
3. Buah dan sayuran. Makan labu, wortel, bit, pir, dan apel hijau setiap hari. Mereka memiliki banyak serat, serat makanan, vitamin dan mineral.
4. Permen. Kurangi asupan gula Anda dan jangan makan manisan sama sekali. Terkadang manjakan diri Anda dengan marmalade atau marshmallow.
5. Minuman. Selama menyusui, minum air mineral tanpa gas. Minuman berkarbonasi manis memiliki efek buruk pada gambar. Jangan minum air ledeng yang jenuh dengan kotoran berbahaya.
6. Jus alami. Tidak ada bahan pengawet atau glukosa. Dokter menyarankan minum jus apel sambil menghindari jus anggur atau tomat. Berikan preferensi untuk jus buatan sendiri.
7. Produk susu. Produk susu, termasuk yogurt buatan sendiri, memiliki banyak kalsium. Karena itu, selama bulan pertama, gunakan dengan benar, terkecuali susu murni. Susu sapi adalah alergen yang kuat. Jika Anda ingin susu, makanlah sedikit keju cottage atau keju tanpa pemanis.

Menu untuk hari itu

Ada banyak pilihan menu harian untuk ibu menyusui. Buat sendiri, dipandu oleh produk yang terdaftar.

Kesimpulannya, saya perhatikan bahwa ada produk yang tidak direkomendasikan untuk dimakan saat menyusui. Ini adalah manisan manis, buah-buahan tropis, susu, apel merah, gula dan alkohol, makanan asap dan goreng, bumbu pedas.

Apa yang bisa dimakan ibu menyusui?

Melanjutkan diskusi tentang topik yang menjadi perhatian banyak ibu, kami akan membahas secara terpisah apakah mungkin bagi seorang ibu menyusui untuk makan makanan tertentu. Saya akan mempertimbangkan produk-produk utama terkait dengan sejumlah besar pertanyaan yang muncul. Saya akan berdasarkan rekomendasi dokter.

• Biji bunga matahari. Ibu menyusui disarankan untuk memakan biji yang tidak diasinkan, karena mengandung banyak zat bermanfaat, tetapi dalam jumlah yang wajar. Kalau tidak, ibu dan bayi bisa mengalami sembelit. Penggunaan biji secara berlebihan meningkatkan kandungan lemak susu, yang menyebabkan anak menjadi kolik.
• Semangka. Tidak dilarang jika dewasa.
• Teh. Dokter menyarankan ibu menyusui minum karena merangsang produksi ASI. Yang utama adalah menjadi lemah. Solusi terbaik adalah teh hijau atau khusus.
• Pisang. Dengan menyusui, makan pisang diperbolehkan jika anak tidak memiliki reaksi negatif. Ini adalah ruam, mimpi buruk dan tinja yang berubah. Pisang adalah antidepresan, sumber vitamin dan obat bius dalam satu botol. Dua hal sehari adalah norma yang optimal.
• Kubis. Menurut rekomendasi dokter, tidak layak mengonsumsi kubis selama bulan pertama setelah melahirkan, karena meningkatkan pembentukan gas. Masukkan ke dalam diet mulai dari bulan kelima.
• Kesemek. Dia tidak disarankan untuk makan selama kuartal pertama, karena menyebabkan sembelit. Memperkenalkan ke dalam diet direkomendasikan bersamaan dengan pengenalan makanan pelengkap. Gunakan hanya buah yang lembut dan matang.
• Apel. Saat menyusui, ibu dianjurkan untuk makan apel, karena mereka kaya akan vitamin, zat besi dan yodium. Diijinkan untuk memakan apel hijau dengan kulitnya, dan apel merah setelah pembersihan awal, karena ada alergen di kulit.
• Bit. Makanan ibu menyusui menyambut baik penggunaan sayur rebus, karena kaya akan kalsium dan yodium. Tapi jangan lupa tentang kepatuhan dengan ukuran.
• Ketimun. Sayuran segar, dokter anak tidak merekomendasikan untuk makan ibu selama menyusui, karena meningkatkan pembentukan gas dan menyebabkan perut kembung. Hal yang sama berlaku untuk mentimun asin dan acar. Lebih baik melupakan dari makanan lezat ini sebentar.
• Kompot. Minuman buah kering buatan sendiri adalah sumber cairan untuk ibu, yang meningkatkan produksi ASI. Anda bisa menambahkan sedikit gula, vanilla, atau kayu manis ke dalamnya. Yang utama adalah bahwa anak bereaksi secara normal.
• Labu. Sayuran harus dimasukkan dalam makanan ibu menyusui, karena mengandung vitamin langka "T" dan "K", banyak kalsium. Dianjurkan untuk makan rebus, dipanggang atau direbus.
• Keju. Banyak elemen mikro yang berguna terkonsentrasi dalam keju. Dengan laktasi, yang meningkatkan, makan itu perlu. Pengecualian adalah keju asin dan keju dengan aditif dan jamur.
• Anggur. Dokter anak-anak tidak merekomendasikan makan anggur, karena meningkatkan produksi gas. Memperkenalkannya ke dalam makanan diperbolehkan di bulan keempat dalam jumlah kecil. Secara teratur memonitor reaksi bayi, karena anggur, seperti alpukat, mengubah komposisi darah ibu, dan perubahan ini, bersama dengan susu, ditransmisikan ke bayi.
• Tomat. Sayuran dilarang selama menyusui. Komposisinya termasuk pigmen merah, yang merupakan alergen yang kuat, dan tomat segar menyebabkan kolik pada anak.
• Anggur. Lebih baik tidak minum minuman ini untuk ibu menyusui. Ada sedikit alkohol, tetapi memang demikian. Alkohol dengan cepat memasuki aliran darah, ditransmisikan ke anak dengan kecepatan kilat dan memiliki efek buruk pada kesehatannya.
• Cokelat. Lebih baik melupakan kelezatan ini untuk sementara waktu. Ini menyebabkan alergi pada anak-anak. Ini mengandung alkaloid kafein, yang menyebabkan kegelisahan dan kegelisahan bayi.
• Halva. Produk ini alami dan tidak dilarang selama menyusui. Bahkan dalam jumlah kecil, terkadang menyebabkan kembung pada bayi dan meningkatkan kandungan lemak ASI. Makan halva, lacak reaksi anak.
• Asin. Saya merekomendasikan untuk melepaskan makanan asin selama menyusui. Garam mempertahankan kelembaban dalam tubuh dan memberi tekanan pada kerja ginjal ibu dan anak. Lebih baik menunda makan dengan salmon asin.
• Manis. Permen mengandung banyak karbohidrat. Zat-zat ini memberikan beban pada kerja sistem dan organ bayi, jadi Anda tidak boleh makan permen. Dalam kasus ekstrem, manjakan diri Anda dengan buah-buahan kering.

Kami melihat daftar makanan umum dan menemukan yang mana yang diizinkan untuk dimasukkan dalam makanan ibu menyusui. Jangan lupa bahwa setiap organisme adalah individu dan mereka atau produk lain yang tidak menyebabkan reaksi pada satu bayi menyebabkan ketidaknyamanan pada anak lain.

Cara menyimpan buku harian makanan

Sebagai kesimpulan, saya menambahkan bahwa seorang ibu menyusui tidak akan sakit untuk membuat buku harian. Ini akan membantu menyeimbangkan nutrisi dan melihat pola makan yang berbeda. Jika anak memiliki alergi, Anda dapat kapan saja membiasakan diri dengan catatan dan menentukan penyebabnya.

Jika ada makanan yang menyebabkan reaksi alergi, saya tidak menyarankan Anda untuk sepenuhnya menolaknya. Kecualikan dari makanan selama beberapa bulan, lalu coba lagi. Ada kalanya anak-anak mengatasi alergi.

Kolik adalah masalah yang ditemui bayi selama bulan-bulan pertama kehidupan. Lakukan diet terutama dengan hati-hati selama periode ini. Dengan merekam reaksi anak terhadap produk tertentu dalam buku harian, Anda akan membuat hidup Anda lebih mudah. Jika ada reaksi individu terhadap makanan tertentu, ada kemungkinan bahwa makanan ini akan mempengaruhi anak dengan cara yang sama.

Tonton videonya: GIZI PENTING UNTUK IBU HAMIL Eps. 1 - AKU DAN SI KECIL (November 2024).