Cara cepat tumbuh dalam pertumbuhan di rumah

Ada berbagai cara untuk meningkatkan pertumbuhan. Anda dapat dengan cepat tumbuh dalam pertumbuhan melalui obat-obatan atau secara alami. Pertumbuhan meningkat dengan menghilangkan skoliosis atau memperbaiki cacat pada postur, tergantung pada karakteristik orang tersebut.

Jalur ini di rumah tidak mudah dan panjang, akan membutuhkan banyak waktu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Tetapi mereka yang berorientasi pada tujuan dan dengan jelas menetapkan tujuan akan mengatasi kesulitan dan mencapai tujuan mereka.

Statistik

Ilmuwan mengklaim bahwa yang terkecil adalah Neanderthal yang hidup di Zaman Batu. Pertumbuhannya hampir 160 cm. Menurut para arkeolog, Cromeonia ternyata menjadi yang tertinggi, menyerupai orang modern dan tumbuh hingga 183 cm.

Abad Pertengahan sekali lagi membuat perubahan dalam pertumbuhan manusia, dilihat dari temuan jasad manusia atau baju besi ksatria. Para ilmuwan berpendapat bahwa pertumbuhan orang abad pertengahan adalah 160-170 cm.

Pada abad ke-21, tinggi rata-rata pria adalah 172-176 cm, wanita - 162-164 cm, anak perempuan tumbuh hingga 19 tahun, dan anak laki-laki - hingga 22 tahun. Perubahan nyata dalam pertumbuhan diamati pada tahun pertama kehidupan, di mana waktu pertumbuhan meningkat 25 cm. Tahap selanjutnya adalah 4-7 tahun, dan selama pubertas - 11-16 tahun untuk anak laki-laki, untuk anak perempuan 10-15 tahun.

Penting untuk diketahui

• Selama pubertas, lonjakan pertumbuhan yang terlihat terjadi.
• Pada masa remaja, tubuh tidak memiliki waktu untuk menumbuhkan massa otot dan menambah berat badan selama masa pertumbuhan anak, sehingga remaja terlihat terlalu kurus.
• Pada masa remaja, Anda tidak bisa melakukan diet dan kelaparan, itu berbahaya bagi tubuh, terutama bagi otak, yang selama periode puasa tidak menerima nutrisi.

Tumbuh cepat, makan dengan benar

Nutrisi yang tepat dan bergizi adalah dasar dari pertumbuhan yang cepat dan sehat. Dasar-dasar standar nutrisi yang tepat: sarapan, makan siang, makan malam. Mari kita pertimbangkan secara lebih terperinci apa yang harus dimasukkan di dalamnya.

Sarapan Makanan dasar sepanjang hari. Sarapan adalah suatu keharusan. Tubuh setelah tidur santai, mudah menerima dan mengasimilasi zat bermanfaat yang datang bersama makanan. Sarapan adalah jaminan semangat sepanjang hari. Jika Anda ingin tumbuh dewasa, makan sereal dalam susu: gandum, gandum, jagung, beras, gandum.

Makan bubur di pagi hari akan bermanfaat. Roti gandum, teh, kopi, jus segar diizinkan saat sarapan.

Beberapa lebih suka sereal sarapan, bintang, dll, yang diisi dengan susu. Mereka tidak memiliki pertumbuhan yang mempromosikan nutrisi sama sekali, atau mereka dapat diabaikan. Lebih baik menolak sarapan seperti itu, dan menambahkan sereal ke dalam diet untuk diversifikasi.

Makan siang Saat makan siang, makan makanan protein dan sayuran. Makan siang secara tradisional terdiri dari yang pertama, kedua, makanan penutup dan minuman.

Sup hangat dan mudah diserap oleh tubuh, meningkatkan pencernaan. Sup memiliki banyak nutrisi. Sup tidak mempengaruhi pertumbuhan, tetapi mengaktifkan metabolisme dalam tubuh, yang penting. Berguna adalah sup sayuran dan sup tumbuk. Sup dari kaldu kubis tidak boleh dimasak, mereka mengandung zat berbahaya.

Sayuran, wortel, kol, kacang-kacangan, bumbu, seledri, bawang, dan rhubarb bermanfaat. Dari buah-buahan dan berry, preferensi diberikan pada pisang, jeruk, stroberi, blueberry dan cranberry. Disarankan untuk makan setidaknya 1 kg sayuran dan buah-buahan per hari.

Dari daging pilihlah varietas non-lemak, unggas, hati, ginjal, ikan. Daging lebih baik direbus daripada digoreng. Produk susu: keju cottage, krim asam, krim, susu, kefir, keju.

Makan siang harus bervariasi dan bergizi, porsi kecil dan dalam batas yang wajar. Hal utama adalah jangan makan berlebihan.

Makan malam Anda tidak bisa tidur dengan lapar, tetapi Anda tidak boleh makan terlalu banyak di malam hari. Makanan berlemak dan goreng di malam hari tidak direkomendasikan. Untuk membantu meningkatkan pertumbuhan, disarankan untuk makan dengan produk susu, misalnya, keju cottage dengan madu, krim asam, keju atau kefir. Mereka merekomendasikan makan telur rebus, sayuran segar, dan buah-buahan.

Beberapa, untuk tumbuh sesegera mungkin, menyiapkan koktail berdasarkan susu dan telur. Untuk 2 cangkir susu, ambil 1 butir telur ayam mentah segar (puyuh dapat digunakan), kocok dengan blender dan minum campuran di siang hari.

Kiat video

Latihan fisik

Tanpa olahraga, hanya menggunakan nutrisi, tidak mungkin untuk tumbuh.

Metodologi pertumbuhan pelatih USSR V.A. Lonsky

Sebelum latihan, 10 menit pemanasan dan lari. Kemudian latihan, yang disarankan oleh pelatih untuk mengambil 25 menit. Ini adalah ayunan dengan kaki, memiringkan ke depan dan ke belakang, ke kiri dan ke kanan, gerakan melingkar tangan (pra-regangkan tangan dan sendi siku). Latihan peregangan, cobalah duduk di tali. Setiap latihan dilakukan 10 kali.

1. Kelas di palang. Gantung di set palang 4 (dua dengan berat hingga 10 kg), masing-masing selama 30 detik. Kemudian gantung terbalik di palang (pasang kaki dengan tali khusus), 4 set, masing-masing selama 20 detik. Salah satunya dengan beban (5 kg), beban ditekan ke dada.
2. Lima belas menit dialokasikan untuk lompatan tinggi: 2 set 12 lompatan di kaki kiri dan kanan dan 3 set 12 kali di kedua kaki. Cobalah untuk melambung lebih tinggi. Tali lompat cocok untuk melompat.
3. Kemudian permainan bola voli atau basket (30 menit). Selama permainan, cobalah untuk mengambil semua overs.
4. Setidaknya empat kali seminggu, di malam hari, latihan peregangan. Tali karet cocok untuk peregangan. Ikat satu di kaki, yang lain di bawah lengan dan tarik ke samping. Latihan lakukan 5-10 menit.
5. Berenang Meningkatkan fungsi dan pernapasan kardiovaskular. Selama berenang, semua kelompok otot bekerja, tulang belakang secara bertahap meregang. Untuk meningkatkan pertumbuhan manusia, berenang 2-3 kali seminggu dalam satu sesi.

Video cara tumbuh 5-10 cm dalam 8 minggu

Tidur dan tumbuh

Tidur yang nyenyak, sehat, dan tepat akan menjadi kunci keberhasilan dalam meningkatkan pertumbuhan. Dalam mimpi, tubuh menghasilkan hormon pertumbuhan.

Rekomendasi dari spesialis dan dokter tentang aturan tidur yang baik dan sehat.

• Tidur di ruangan berventilasi, di mana sunyi dan gelap. Orang-orang tinggal di kota-kota di mana tingkat kebisingannya tinggi, dan pada malam hari lentera menerangi jalan-jalan dan ini membuat ruangan menjadi terang. Seseorang terbiasa dengan itu, tetapi itu tidak berkontribusi untuk tidur. Dianjurkan untuk menggunakan penutup telinga untuk telinga, dan menggantung tirai yang terbuat dari kain tebal di jendela.
• Tempat tidur harus keras, sehingga tulang belakang lebih nyaman. Anda tidak akan bisa tidur di tempat tidur empuk. Kelembutan yang berlebihan akan menghilangkan lembaran kayu lapis yang diletakkan di bawah tempat tidur dan kasur ortopedi.
• Situasi di dalam ruangan harus nyaman untuk tidur. Kamar tidur harus nyaman, tempat tidurnya indah dan bersih. Tidur nyenyak di seprai abu-abu kotor pasti akan gagal.
• Bantal volumetrik tidak akan berfungsi. Para ilmuwan mengatakan bahwa seseorang harus tidur tanpa bantal untuk meningkatkan sirkulasi darah. Untuk meningkatkan pertumbuhan, tidurlah terlentang, letakkan bantal tidak di bawah kepala, tetapi di bawah lutut, yang sedikit ditekuk. Ini situasi yang agak aneh, dan membiasakan diri tidak mudah, tetapi ada banyak manfaat darinya. Selama tidur, jangan mendorong lutut ke dada dan jangan meringkuk, itu membuat sulit bernafas karena penurunan aliran udara ke paru-paru.
• Menurut para ilmuwan, seorang dewasa hanya perlu 6-8 jam untuk mendapatkan tidur yang cukup. Tapi itu semua tergantung pada tubuh. 5 jam sudah cukup bagi seseorang untuk beristirahat, dan 10 jam bagi seseorang untuk merasa segar dan ceria. Selama periode pertumbuhan intensif, tubuh membutuhkan lebih banyak tidur, sehingga remaja disarankan untuk tidur setidaknya 10 jam. Mereka yang lebih tua, dari 16 hingga 25 tahun, akan membutuhkan lebih sedikit waktu untuk pulih, cukup untuk tidur 7 atau 9 jam.
• Dianjurkan untuk mengamati jadwal tidur - tidur pada waktu yang sama, dan bukan tengah malam. Waktu ideal untuk tidur adalah 23 hingga 2 jam. Jika Anda melewatkan waktu, mimpi itu tidak akan berhasil dengan sehat dan kuat, dan di pagi hari orang tersebut merasa "hancur" dan lelah. Biksu Shaolin mengklaim bahwa Anda harus tidur jam 21 dan bangun jam 7 pagi, tidak lebih awal atau lebih lambat. Mereka menemukan bahwa selama periode ini tubuh pulih lebih cepat. Untuk tertidur, minum segelas susu hangat dengan madu di malam hari, yang menenangkan dan memberi makan tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan.

Akhirnya, saya akan membahas beberapa poin. Jangan lupa tipsnya bersifat individual. Pergi ke dokter, dapatkan nasihat tentang banyak, karena semangat yang berlebihan hanya akan menyakitkan. Tidak ada yang akan mengatakan apakah seseorang akan tumbuh atau tidak, tetapi jika ada keinginan dan keinginan dalam perjalanan ke tujuan, semuanya akan berhasil! Semoga beruntung

Tonton videonya: 24 IDE JENIUS UNTUK KEBUN ANDA (Desember 2024).