Penundaan - apa itu dengan kata-kata sederhana dan siapa yang suka menunda-nunda + 5 cara untuk berhenti menunda-nunda

Selamat datang pembaca majalah online "Rich Pro"! Hari ini kita akan berbicara tentang penundaan: apa itu dengan kata-kata sederhana, yang disebut suka menunda-nunda dan bagaimana menghadapi fenomena ini.

Setelah mempelajari artikel yang dikirimkan dari awal hingga akhir, Anda juga akan belajar:

• apa penyebab, tanda dan konsekuensi dari penundaan;
• apakah penunda harus melawannya;
• metode apa yang lebih baik untuk digunakan untuk berhenti menunda-nunda.

Pada akhir publikasi, kami secara tradisional menjawab pertanyaan paling populer tentang topik tersebut.

Jadi ayo pergi!

Tentang apa itu penundaan dengan kata-kata sederhana, apa itu yang suka menunda-nunda, bagaimana cara berhenti menunda-nunda dan mulai bertindak - baca di publikasi kami

1. Apa itu menunda-nunda dan siapa yang suka menunda-nunda dengan kata-kata sederhana - ulasan konsep proc + contoh penundaan

Terlepas dari kenyataan bahwa fenomena ini selalu ada, mereka mulai mempelajari penelitian ilmiahnya relatif baru. Konsep harfiah penundaan (dari bahasa Inggrispenundaan) diterjemahkan sebagai "Tertunda" atau "Rak untuk besok".

Istilah ini pertama kali muncul pada tahun 1977kemudian dilepaskan 2 publikasi ilmiah tentang hal ini. Namun, di Rusia, studi konsep ini dimulai hanya di tengah 2000-an tahun.

Sebelum melanjutkan ke diskusi rinci tentang fenomena ini, penting untuk membiasakan diri dengan definisinya. Jadi penundaan - apa itu?

Dari sudut pandang sains:

✏ Penundaan - Ini adalah kecenderungan seseorang untuk secara teratur menunda hal-hal yang mendesak dan penting, serta mengganti tugas-tugas tersebut dengan kegiatan yang tidak berhubungan.

Dengan kata sederhana:

✏ Di Bawah penundaan memahami fenomena ketika seseorang menunda pelaksanaan tugas-tugas penting. Mereka mungkin sulit dan tidak menyenangkan, tetapi mereka harus tetap melakukannya.

Ternyata istilah "penunda" dapat diberikan definisi berikut.

✏ Penunda - Ini adalah orang yang secara maksimal menunda kinerja hal-hal yang sangat penting.

Pada saat yang sama, ia sangat menyadari bahwa perilaku seperti itu dapat menyebabkan kegagalan profesional dan pribadi. Namun, dia tidak bisa menahan diri, terus menunda tugas penting untuk nanti dan menggantinya dengan hal-hal asing.

Seringkali, kegiatan yang paling penting ditunda oleh sang penunda sehingga terlalu terlambat untuk diselesaikan. Seringkali tenggat waktu untuk kasus-kasus seperti itu hilang tanpa harapan.

Selain itu, kegagalan untuk memenuhi tugas-tugas penting dapat menyebabkan masalah serius, seperti:

• kemunduran situasi keuangan;
• masalah hidup lainnya;
• masalah psikologis.

Sang penunda mengerti semua ini dengan sempurna, tetapi tidak bisa menahannya. Dia menyadari bahwa dia perlu melakukan tugas-tugas tertentu, tetapi biasanya menggantikannya dengan hiburan, serta hal-hal sepele rumah tangga.

Bahkan jika Anda belum pernah mendengar istilah prokrastinasi, Anda hampir pasti menemukan fenomena serupa. Banyak yang menganggap orang yang menderita fenomena ini, orang malas. Tetapi definisi seperti itu pada dasarnya salah.

• Orang yang malas biasanya tidak melakukan apa-apa, membuang waktu dengan sia-sia.
• Sebaliknya, orang yang suka menunda-nunda selalu sibuk dengan sesuatu. Hanya saja aktivitas mereka biasanya tidak produktif dan tidak memerlukan perbaikan diri, peningkatan tingkat keamanan.

Deskripsi fenomena yang paling lengkap dapat ditemukan dalam studi profesor Menusuk baja. Hasil karyanya ia uraikan dalam karya itu, yang ia panggil "Persamaan penundaan".

Penulis yakin bahwa ritme kehidupan modern memaksa seseorang untuk terus-menerus menunda berbagai tugas penting untuk nanti. Menurut pendapatnya, akar masalahnya terletak pada kenyataan bahwa banyak yang tidak memiliki kebiasaan mengikuti niat mereka, serta dalam psikologi pribadi itu sendiri.

Contoh manifestasi dari penundaan

Contoh khas dari penundaan dapat ditemukan dalam kehidupan setiap siswa. Sebagai contoh siswa memutuskan pada hari libur untuk memulai pekerjaan kursus, yang harus diselesaikan dalam waktu dekat.

1. Siswa menyalakan komputer dan menemukan bahwa banyak surat telah terakumulasi di kotak surat. Beberapa dari mereka memerlukan jawaban, sehingga ia memutuskan untuk segera mengurai surat.
2. Ketika kasus ini selesai, ternyata waktunya telah tiba untuk makan siang. Namun, perlu dimasak. Ketika meja sudah diatur, ternyata roti sudah habis. Siswa memutuskan untuk pergi ke toko.
3. Meninggalkan rumah, seorang pria muda bertemu dengan seorang teman yang meminta untuk membantunya memindahkan barang-barang. Siswa tidak dapat menolak seorang teman, jadi dia kembali ke komputer sore hari.

Pada akhirnya hari berlalu, tetapi gagal untuk mulai menulis sebuah karya penting. Namun, tidak dapat dikatakan bahwa siswa tidak melakukan apa-apa sepanjang hari. Dia sibuk sepanjang waktu, tetapi tidak apa yang benar-benar diperlukan.

Dengan cara ini, dengan fenomena penundaan dalam kehidupan mereka, banyak yang dihadapkan. Agar tidak berada dalam situasi yang sulit, penting untuk memahami penyebab masalah ini, dan juga belajar cara mengatasinya dengan paling efektif.

2. Apa penyebab, gejala, dan kemungkinan konsekuensi dari penundaan

Terlepas dari kenyataan bahwa penundaan adalah fenomena yang cukup umum, beberapa orang berpikir tentang penyebabnya, gejala dan konsekuensinya. Sementara itu, penelitian dilakukan terhadap fenomena ini di laboratorium.

Akibatnya, menjadi jelas bahwa prokrastinasi memanifestasikan dirinya sebagai hasil dari oposisi proses di 2area otak:

• Salah satunya bertanggung jawab atas kesenangan yang diterima saat ini, yang, pada kenyataannya, merupakan bagian tak sadar dari kehidupan manusia.
• Bagian lain otak adalah perencana tertentu yang tugasnya meliputi merawat kesejahteraan jangka panjang.

Konflik dari bagian-bagian otak ini tidak memungkinkan seseorang untuk bekerja dengan kekuatan penuh, serta untuk menyelesaikan tugas dengan tepat waktu.

Penyebab Penundaan

Jangan berpikir bahwa hanya karakteristik fisiologis tubuh yang mengarah pada perkembangan penundaan. Ada sejumlah alasan lain yang menyebabkan kondisi ini. Tabel di bawah ini menunjukkan yang utama.

Tabel: “Penyebab utama yang menyebabkan penundaan”

Alasan di atas sering mengarah pada manifestasi dari penundaan. Tetapi harus dipahami bahwa dalam hal apa pun, untuk setiap orang, mereka dapat digabungkan dengan berbagai cara. Selain itu, mungkin ada faktor-faktor lain yang memerlukan pengembangan fenomena tersebut.

Gejala

Untuk secara akurat menentukan adanya penundaan, penting untuk mengetahui gejala utamanya. Di bawah ini adalah yang paling umum.

Tanda-tanda yang dapat digunakan untuk mencari tahu tentang penundaan:

1. Gagal menyelesaikan tugas penting. Kurangnya ketepatan waktu seseorang, yaitu kebiasaan tiba tepat waktu, serta memenuhi tenggat waktu, bisa menjadi gejala yang berbahaya.
2. Tidak terpenuhinya secara teratur jumlah tugas yang ditetapkan. Jika direncanakan untuk menyelesaikan sejumlah kasus tertentu dalam periode waktu tertentu, dan setelah selesai ternyata tidak mungkin untuk memulai beberapa kasus, perlu dipertimbangkan. Ketika situasi seperti itu muncul secara teratur (tunduk pada syarat nyata untuk penyelesaian), kemungkinan besar ada manifestasi dari penundaan.
3. Terus menunda pemenuhan berbagai janji,yang mengarah pada kemunduran dalam hubungan dengan keluarga dan kolega.

Jika gejala-gejala yang dijelaskan di atas terus-menerus diamati pada seseorang, mereka hampir pasti cenderung menunda-nunda. Dalam hal ini, Anda harus waspada dan memikirkan cara mengubah situasi.

Konsekuensinya

Penting untuk dipahami bahwa penundaan dapat menyebabkan konsekuensi yang cukup serius. Paling sering itu bisa:

• kehilangan pekerjaan;
• kurangnya promosi dalam layanan;
• kesulitan keuangan;
• berkurangnya tingkat efektivitas pribadi;
• keadaan depresi;
• lekas marah;
• ketegangan saraf;
• frustrasi, yaitu, keadaan depresi;
• sujud, yaitu, depresi dan ketidakpedulian;
• kurang tidur dan insomnia kronis;
• konflik konstan dengan kerabat dan kolega.

Tentu saja, konsekuensi ini sangat tidak menyenangkan. Namun, seringkali segala sesuatu yang berhubungan dengan manifestasi dari penundaan pada orang tertentu dapat dibesar-besarkan.

Itu penting tidak hanya mengungkap fenomena ini, tetapi juga mempelajarinya secara lebih menyeluruh. Ini akan membantu Anda mengetahui cara menghadapinya.

Area kehidupan manusia di mana penundaan dapat memengaruhi keuangan pribadi

3. Bagaimana menunda-nunda mengganggu kesejahteraan finansial - deskripsi area di mana kemalasan tidak dapat diterima

Tidak semua orang mengerti, tetapi penundaan bisa sangat mengganggu kesejahteraan finansial. Sementara itu, ada area kehidupan tertentu di mana hal-hal tidak dapat ditunda sampai nanti. Di bawah ini kami menganggap yang paling penting dari mereka.

1) Pembayaran untuk berbagai kewajiban

Jika Anda menunda kemudian melakukan berbagai pembayaran, Anda dapat kehilangan jumlah yang cukup besar. Keterlambatan pinjaman, keterlambatan pembayaran pajak, dan pembayaran untuk perumahan dan layanan komunal akrual denda dan denda.

Akrual seperti itu tampaknya dapat diabaikan. Namun, jika pelanggaran tenggat waktu pembayaran diizinkan secara teratur, sanksi bertambah hingga jumlah yang cukup besar.

Untuk mencegah alasan (misalnya pembayaran tidak dilakukan tepat waktu, karena setelah bekerja tidak ada cara untuk pergi ke bank), Anda harus hati-hati mempelajari semua metode pembayaran yang mungkin (di terminal 24 jam, online dan lainnya).

Cara lain yang efektif untuk menghentikan kebiasaan menunda pembayaran untuk nanti adalah menghadiahi diri sendiri. Anda harus menyenangkan diri Anda dengan pembelian kecil jika pembayaran tepat waktu.

2) Kunjungan dokter врач

Banyak yang menemukan banyak alasan untuk tidak menjalani pemeriksaan pencegahan oleh dokter. Sementara itu, menunda kunjungan ke rumah sakit sampai ada yang sakit, Anda bisa kehilangan banyak uang.

Penting untuk dipahami Anda dapat mengikuti tes secara teratur dan mengunjungi dokter di bawah polis asuransi kesehatan wajib secara gratis. Pada saat yang sama, Anda harus membayar untuk perawatan penyakit yang telah bermanifestasi, setidaknya dengan membeli obat di apotek.

Agar tidak menunda mengunjungi dokter untuk nanti, para ahli merekomendasikan untuk bekerja sama dengan teman dan kerabat dalam pelajaran ini. Bersama-sama, jauh lebih mudah untuk mengantri.

3) Bekerja

Saat bekerja, paling mudah untuk menyerah pada serangan penundaan. Akibatnya, seringkali pada akhir hari kerja, jumlah pekerjaan yang diperlukan tetap tidak terpenuhi.

Di sini Anda dapat mengharapkan faktor-faktor yang mengganggu seperti:

• pesta teh biasa;
• panggilan ke kerabat;
• game komputer dasar;
• jejaring sosial.

Penundaan dalam situasi seperti itu tidak hanya mengarah pada penumpukan kasus-kasus penting, tetapi juga pada perampasan bonus, teguran. Jika Anda tidak mulai menyelesaikan masalah tepat waktu, Anda dapat benar-benar kehilangan pekerjaan.

Untuk meminimalkan efek penundaan, para ahli merekomendasikan di tempat kerja, berhenti merokok dan membatasi komunikasi dengan rekan kerja. Alur kerja harus membawa pertumbuhan karier dan kesejahteraan finansial. Anda dapat berkomunikasi setelah akhir hari kerja.

4) Waktu bebas ⏱

Banyak yang menganggap itu sebagai hiburan terbaik di akhir hari untuk menonton acara TV, serta mempelajari jejaring sosial. Sementara itu, kegiatan seperti itu secara signifikan melelahkan otak, mengalihkan perhatian dari tugas-tugas rumah tangga, dan tidak memungkinkan Anda berkomunikasi dengan kerabat.

Juga sering kali, hal-hal seperti itu menimbulkan konsekuensi yang tidak menyenangkan dalam pengertian emosional, yang menyebabkan orang mudah marah, iri hati dan kecewa. Akibatnya, ini mengganggu perkembangan pribadi dan meningkatkan tingkat pendapatan.

Agar tidak membuang-buang waktu dengan sia-sia, para ahli merekomendasikan meninggalkan menonton TV, permainan komputer dan komputer dan internet.

Alih-alih, lebih baik melakukan hal-hal berguna di waktu luang Anda:

• mendaftar di kursus pengembangan;
• mulai membaca literatur berkualitas;
• menghabiskan waktu bersama anak-anak;
• masuk untuk kreativitas.

Hobi semacam itu membantu mengisi ulang muatan positif dan emosional. Pada akhirnya, ini memiliki dampak positif pada alur kerja dan kesejahteraan finansial.

5) Belanja 🎁

Penundaan bisa menjadi hambatan serius bagi perencanaan anggaran. Membuat daftar belanja, menghitung biaya, membandingkan harga membutuhkan waktu dan usaha.

Jauh lebih mudah untuk mengganti pembelian berkala dengan pembelian produk secara spontan di toko terdekat. Bahkan lebih mudah untuk memesan makanan siap saji untuk pengiriman ke rumah.

Namun, perlu diingat bahwa tindakan tersebut dapat menyebabkan meningkat pengeluaran beberapa kali.

Untuk mengatasi penundaan dalam berbelanja, penting untuk dilakukan daftar persis barang yang diperlukan. Dengan berbelanja di supermarket hanya sekali seminggu, Anda dapat menghemat banyak waktu dan uang. Tentang cara menyimpan uang dengan benar, kami menulis di salah satu artikel kami.

Dengan demikian, ada beberapa bidang kehidupan di mana manifestasi dari penundaan dapat menyebabkan masalah keuangan yang serius.

4. Apakah saya perlu melawan penundaan?

Seperti yang telah kami katakan, ada bidang-bidang tertentu di mana penundaan dapat menyebabkan masalah keuangan dan masalah serius lainnya. Itulah sebabnya banyak orang menganggap fenomena ini sebagai hal yang sangat negatif dan berusaha dengan segala cara untuk memberantasnya.

Namun, beberapa ilmuwan percaya bahwa perjuangan melawan penundaan adalah latihan yang sia-sia. Mereka yakin itu membantu menghemat energi dan dapat bertindak sebagai semacam asuransi terhadap berbagai kekecewaan.

Seringkali menunda kasus untuk nanti memungkinkan Anda untuk akhirnya melakukan lebih lanjut tugas yang ditugaskan. Karena ada orang yang dapat dengan cepat memobilisasi dan melakukan segalanya dengan lebih cepat dan efisien.

Mereka yang menganggap menunda-nunda suatu fenomena berguna berpendapat bahwa menunda masalah sampai nanti, Anda dapat memahami betapa pentingnya hal itu. Ini memungkinkan Anda untuk tidak membuang energi, hanya melakukan tugas yang benar-benar diperlukan.

Sebenarnya sikap yang mirip dengan fenomena yang dipertimbangkan dapat menjadi efektif hanya dalam kasus ketika bisnis ditunda untuk nanti adalah baru dan benar-benar asing bagi orang tersebut. Dalam situasi-situasi di mana tujuan dan efek tugas itu benar-benar jelas, penundaan hanya dapat dianggap sebagai kedok untuk kemalasan seseorang.

Dengan cara ini dalam hal apa pun, perlu untuk menghadapi manifestasi seperti itu. Anda hanya perlu melakukan ini dengan bijak, menghindari self-flagellation. Yang terbaik adalah mengandalkan penelitian ilmiah dan menggabungkannya dengan praktik yang berkelanjutan.

Cara menangani penundaan - cara utama untuk memerangi penundaan yang konstan

5. Cara berhenti menunda-nunda - TOP-5 cara untuk menyingkirkan penundaan

Padahal, meminimalisir manifestasi dari penundaan itu cukup nyata. Namun, masalah ini harus didekati dengan tingkat pragmatisme maksimum. Anda juga perlu memahami bahwa Anda membutuhkan kesabaran luar biasa, karena untuk menghilangkan kebiasaan apa pun, Anda perlu banyak waktu.

Kami segera mencatatnya tidak ada metode universal untuk mengalahkan penundaan. Masing-masing memiliki sendiri. Di bawah ini adalah cara paling efektif untuk menghilangkan penundaan.

Metode 1. Buat daftar tugas secara teratur

Efektivitas setiap kegiatan sangat ditentukan oleh kemampuan untuk mendistribusikan waktu yang tersedia dengan benar. Itu bisa membantu daftar tugasmerencanakan ke depan hari berikutnya.

Saat menyusun daftar tugas, Anda harus mempertimbangkan pentingnya setiap kasus. Idealnya, daftar tersebut hanya mencakup kasus-kasus yang harus diselesaikan pada tanggal tertentu. Ternyata jika tugasnya tidak ada dalam daftar, tidak perlu melakukannya.

Hal terpenting dalam hal ini bukanlah penolakan terhadap hal-hal sekunder, melainkan kompilasi daftar. Pendekatan apa pun dalam hal ini akan membantu memerangi penundaan. Yang terbaik adalah menyusun daftar tugas dengan mempertimbangkan kelayakannya.

Anda bisa menggunakannya Matriks Eisenhower. Sesuai dengan itu, semua tugas dibagi menjadi 4 kelompok berdasarkan urgensi dan pentingnya:

1. Masukpenting dan hal-hal mendesak, pelaksanaannya tidak akan ditunda, tugas seperti itu harus dilakukan terlebih dahulu. Jika Anda tidak melakukannya hari ini, ini dapat menyebabkan masalah serius.
2. Kasing dari kategori penting, tetapi tidak mendesak. Ketika tugas-tugas dari kategori sebelumnya selesai, ada baiknya memulai.
3. Hal-hal yang tidak penting tetapi mendesak Jangan mendekatkan Anda untuk mencapai tujuan tertentu. Namun, mereka harus diselesaikan dalam waktu singkat. Biasanya, tugas-tugas tersebut dibebankan pada seseorang oleh seseorang. Jika memungkinkan, implementasi mereka harus diteruskan ke orang lain.
4. Hal-hal yang tidak penting dan tidak mendesak. Yang disebut pemakan waktu. Pada saat yang sama, mereka biasanya ingin berurusan dengan mereka.

Pendekatan ini untuk menyelesaikan tugas membantu tidak membuang-buang waktu untuk hal-hal sepele, memungkinkan Anda untuk lebih efektif bergerak menuju tujuan pribadi dan mencapai kemakmuran lebih cepat.

Metode 2. Membagi bisnis besar menjadi beberapa bagian

Para ahli merekomendasikan membagi tugas global menjadi beberapa tugas yang lebih kecil. Dalam hal ini, tujuan akhir tetap tidak berubah, tetapi secara moral lebih mudah untuk mulai memenuhinya.

Apalagi kesulitan dengan hal-hal kecil tidak begitu mengerikan. Jika beberapa tugas gagal, Anda dapat melanjutkan ke yang lain.

Memilih metode ini untuk memerangi penundaan, harus diingat bahwa membagi tugas menjadi beberapa bagian harus dilakukan secara visual - di atas kertas atau dalam bentuk elektronik. Bahkan, dengan beberapa latihan, hampir semua tugas dapat dipecah menjadi bagian-bagian kecil.

Penting untuk mengingat kearifan Cina, yang mengklaim itu cara besar dimulai dengan langkah kecil.

Oleh karena itu, sementara waktu lupakan tentang tujuan akhir dan pergi ke sana dengan melakukan tugas-tugas kecil. Ini akan membantu mengurangi efek penundaan dalam hidup Anda.

Metode 3. Mengundurkan Diri dari Ketidaksempurnaan Anda Sendiri

Seringkali terjadinya prokrastinasi dikaitkan dengan manifestasi perfeksionisme. Seseorang mungkin takut melakukan sesuatu yang tidak sempurna. Ini memperlambatnya dan mencegahnya bergerak ke arah tujuannya. Sementara itu, lebih baik gagal pada awalnya daripada tidak melakukan apa-apa sama sekali.

Kurangnya rasa percaya diri dapat mengganggu perkembangan manusia. Akibatnya, ia gagal mencapai tujuan, mendapatkan penghasilan, mencipta. Mustahil untuk menjadi sukses jika, alih-alih berjuang untuk tujuan, Anda terus-menerus memikirkan kemungkinan kegagalan.

Para ahli merekomendasikan tahan dengan ketidaksempurnaan Anda sendiri dan lakukan hal Anda sendiri alih-alih fokus pada hasilnya. Menjadi sempurna itu tidak mungkin.

Omong-omong, kami menulis tentang cara menarik uang dan keberuntungan ke dalam kehidupan kami di salah satu publikasi kami - kami sarankan membacanya.

Metode 4. Belajar mendelegasikan sebagian tugas atau sepenuhnya mengabaikan eksekusi

Tidak perlu melakukan sepenuhnya semua tugas Anda sendiri. Anda selalu dapat mendelegasikan beberapa dari mereka kepada seseorang. Ini akan menghemat banyak waktu dan tenaga.

Untuk tujuan ini, Anda dapat menggunakan salah satu opsi:

• mencari bantuan dari saudara dan teman.
• menyewa seorang spesialis untuk melakukan tugas individu. Tentu saja, Anda harus membayar jasanya.

Seringkali manifestasi dari penundaan dikaitkan dengan penundaan tugas yang telah kehilangan relevansinya. Dalam beberapa kasus, pentingnya kasus tidak sepenuhnya hilang, sehingga seseorang tidak dapat memutuskan untuk menolak untuk melakukannya.

Namun, tugas semacam itu membutuhkan waktu dan perhatian individu. Karena itu, penting untuk belajar bagaimana bekerja dengan mereka.

Agar tidak membuang waktu untuk hal-hal yang tidak relevan, penting untuk belajar bagaimana menganalisisnya. Beberapa tugas yang tidak penting dapat dengan cepat dirumuskan dan diselesaikan. Beberapa kasus dapat sepenuhnya diabaikan. Dalam hal ini, mereka akan berhenti meluangkan waktu.

Banyak tugas dan hal-hal kecil tidak terlalu penting, tetapi mereka menghabiskan banyak waktu. Mereka harus ditinggalkan dengan aman, karena mereka mampu menghancurkan bahkan proyek yang sangat menjanjikan dan menguntungkan.

Metode 5. Tempat kerja harus diisolasi semaksimal mungkin.

Penting bahwa tempat kerja memiliki sedikit gangguan. Tidak layak gunakan komputer yang berfungsi untuk game, korespondensi di jejaring sosial dan lainnya hiburan.

Paling sering, penundaan karena pengisian waktu kerja dengan hal-hal asing muncul di pekerja lepas. Bekerja dari jarak jauh, jauh lebih sulit untuk mengendalikan diri sendiri dan tidak terganggu. Ini karena kurangnya otoritas, yang memantau pelaksanaan tugas.

Para ahli percaya yang sering menunda-nunda dikaitkan dengan impulsif kepribadian. Efisiensi berkurang jika Anda terus-menerus dikelilingi oleh berbagai gangguan. Penting untuk menghilangkannya sebisa mungkin tidak hanya di tempat kerja, tetapi juga di pintasan komputer.

Idealnya, ada baiknya memiliki kantor sendiri untuk bekerja. Dan ingat bahwa tatanan fisik di desktop membantu membersihkan pikiran Anda.

Untuk membandingkan metode yang diusulkan untuk mengatasi penundaan lebih mudah, parameter utamanya disajikan pada tabel di bawah ini.

Tabel: “Cara efektif untuk memerangi penundaan, deskripsi esensi dari masing-masing”

6. Kesalahan besar dalam perang melawan penundaan

Seringkali, bahkan mereka yang yakin bahwa mereka fasih dalam fitur dan manifestasi dari penundaan membuat kesalahan dalam proses memerangi itu. Namun, banyak dari mereka adalah karakteristik dari sejumlah besar kepribadian. Di bawah ini disajikan 3 kesalahan TOPyang paling sering ditemukan.

Kesalahan nomor 1. Terobsesi dengan bahaya penundaan

Tanpa ragu, sering kali penundaan adalah fenomena yang berbahaya. Namun, tidak masuk akal untuk fokus melawannya. Banyak orang secara keliru percaya bahwa penundaan adalah kebiasaan yang sama sekali tidak berguna, yang, apalagi, hanya dapat mengganggu.

Sementara itu, fenomena ini memanifestasikan dirinya secara eksklusif sebagai reaksi defensif tubuh. Oleh karena itu, paling efektif untuk menganggap penundaan sebagai perwujudan alami. Penting untuk hidup dalam damai dengan diri Anda sendiri, maka semuanya akan berhasil terlepas dari hambatan.

Kesalahan # 2. Ketidakpuasan yang konstan terhadap diri sendiri

Seringkali orang yang suka menunda-nunda tidak puas dengan diri mereka sendiri, terus-menerus mencela diri mereka sendiri. Perilaku ini disebabkan oleh kenyataan bahwa seseorang berpikir bahwa dia melakukan sesuatu yang salah, tetapi tidak mampu mengatasi kebiasaan buruk.

Sebenarnya, belajar mandiri itu berbahaya. Ini dalam banyak kasus meniadakan semua upaya. Jauh lebih baik memikirkan sesuatu yang positif. Jadi, Anda dapat menghindari keadaan depresi.

Kesalahan # 3. Penolakan total terhadap perlawanan terhadap penundaan

Tidak hanya berbahaya untuk fokus pada perang melawan penundaan, tetapi juga sepenuhnya meninggalkannya. Penting untuk menemukan harmoni, untuk setuju dengan diri sendiri.

Penting untuk menemukan kegiatan yang akan membawa kesenangan. Pada saat yang sama, seseorang tidak dapat memulai pekerjaan baru hanya karena tidak ada keinginan untuk menyelesaikan pekerjaan yang lama.

Kebiasaan buruk patut diperjuangkan. Selain itu, seseorang tidak dapat terus-menerus menyalahkan diri sendiri atas ketidakefisienan. Para ahli merekomendasikan Jangan dengarkan para pencapai, yaitu, mereka yang memastikan bahwa dia melakukan semuanya tepat waktu, dan menyarankan semua orang untuk melakukan hal yang sama. Penting untuk berhenti menunda untuk nanti dan mulai.

Penting untuk dipahami Anda seharusnya tidak menghabiskan hidup Anda dalam perang melawan penundaan - lebih baik mengubahnya menjadi kebaikan Anda, memaksa Anda untuk bekerja demi kebaikan.

7. Jawaban untuk pertanyaan umum (FAQ)

Penundaan adalah fenomena yang agak rumit dan berskala besar. Karena itu, dalam proses mempelajarinya, berbagai pertanyaan dapat muncul. Agar Anda tidak harus mencari jawaban sendiri, kami menjawab yang paling populer.

Pertanyaan 1. Siapa yang paling sering menjadi penunda?

Terlepas dari kenyataan bahwa kebanyakan orang dapat menemukan tanda-tanda penundaan, beberapa kegiatan lebih rentan terhadapnya daripada yang lain.

Orang yang paling sering menjadi penunda

Kegiatan yang paling populer di mana orang-orang kemungkinan besar akan menunda untuk nanti:

1. Pekerja lepas. Mereka yang bekerja di rumah paling sering terkena efek negatif dari penundaan. Freelancer tidak memiliki jadwal yang jelas, mereka dihadapkan dengan banyak gangguan. Karena itu, bekerja di rumah tidak begitu menyenangkan seperti bekerja terus-menerus pada diri sendiri dan memerangi kebiasaan buruk. Sulit untuk bekerja ketika ada TV, sofa, dan kulkas di dekatnya.
2. Pelajar dan anak sekolah.Kebanyakan dari mereka secara teratur menunda pekerjaan rumah, menulis esai, makalah dan disertasi. Di antara semua generasi siswa, ada banyak yang tertarik pada yang terakhir.
3. Orang-orang dari profesi kreatif. Pekerjaan individu semacam itu sangat tergantung pada inspirasi. Hasil yang baik dapat dicapai hanya dalam hal sikap yang benar, sehingga berkembang kebiasaan menunggu inspirasi. Akibatnya, bahkan bisnis biasa, yang mendesak, tidak selesai tepat waktu.
4. Orang yang tidak punya jadwal ketat. Suatu rezim kerja yang tidak stabil adalah karakteristik dari bisnis kecil, berdagang, angkutan barang dan penumpang. Dalam situasi seperti itu, slogan menjadi - ketika saya ingin, maka saya bekerja. Akibatnya, seringkali orang-orang seperti itu hanya memindahkan pekerjaan untuk nanti sampai masalah uang yang serius muncul.

Pertanyaan 2. Apa yang menyebabkan proses penundaan dimulai?

Setiap penunda ditandai oleh faktor-faktornya sendiri, yang mengarah pada penundaan kasus sampai nanti (yang disebut pemicu) Ada yang punya emailyang lain punya game di smartphoneketiga - jejaring sosial.

Para ahli percaya bahwa salah satu cara paling efektif untuk memerangi penundaan adalah tepat meminimalkan dampak pemicu. Sering memutus koneksi Internet dan telepon seluler memungkinkan Anda memobilisasi cadangan internal dan melakukan tugas-tugas penting dalam waktu yang lebih singkat.

Namun, penting untuk dipahami bahwa hanya dengan mengecualikan pelatuk, Anda dapat mengatasi hasil penundaan, dan bukan penyebabnya. Bahkan, gangguan itu sendiri tidak menunda sampai nanti.

Organisme penunda membutuhkan kesenangan instan, dan karenanya pemicu diaktifkan. Mengandalkan semata-mata pada pembatasan gangguan, seseorang sering terus-menerus berpikir tentang pemicu itu sendiri, akhirnya kehilangan fokus pada pelaksanaan tugas.

Pertanyaan 3. Apa pendapat spesialis tentang pengobatan penundaan?

Banyak penelitian tentang para ilmuwan yang ditujukan untuk pengobatan penundaan. Spesialis biasanya membedakan pekerjaan Paul Graham dan John Perry untuk aksesibilitas dan kepraktisannya.

Paul Graham - Pengusaha dan programmer yang populer. Mempelajari kemungkinan meningkatkan efektivitas seseorang, ia sampai pada kesimpulan bahwa penundaan tidak dapat disembuhkan.

Pada saat yang sama, Graham yakin bahwa dari kebiasaan yang kelihatannya buruk, sangat mungkin untuk memperoleh manfaat praktis. Untuk melakukan ini, cukup mempelajari cara menunda dengan benar.

Menurut Graham, ada 3 jenis utama dari fenomena yang dipertimbangkan:

• manusia tidak melakukan apa-apa;
• Setelah mengesampingkan semua tugas, ia berurusan dengan masalah yang kurang penting;
• Setelah menyoroti masalah yang paling mendesak, seseorang hanya melakukannya.

Graham mengklaim itu penundaan yang bermanfaat - ini adalah proses ketika seseorang mulai melakukan hanya satu tugas, dan tidak beberapa sekaligus. Pada saat yang sama, tidak sulit untuk menghindari konsekuensi berbahaya dari fenomena - itu cukup untuk mengecualikan faktor-faktor yang mengganggu.

John Perry - Profesor di Universitas Stanford. Dia juga percaya bahwa penundaan dapat diubah untuk keuntungan Anda. Untuk tujuan ini, Perry merekomendasikan untuk menggunakan penipuan diri yang terampil.

Profesor John Perry menyarankan langkah-langkah berikut:

• saat menyusun daftar hal yang harus dilakukan, letakkan tugas yang paling tidak relevan di tempat pertama. Pada saat yang sama, hal-hal penting harus diperbaiki di tempat yang sekunder.
• untuk meningkatkan tingkat motivasi, jumlah kasus dalam daftar harian diusulkan bukan untuk meminimalkan, tetapi untuk memaksimalkan максимально.

Terlepas dari kenyataan bahwa orang yang suka menunda-nunda memiliki perintah penipuan diri yang bagus, metode Perry agak diragukan.

8. Kesimpulan + video pada topik

Menunda-nunda atau menunda tugas-tugas penting untuk nanti sering kali memiliki efek negatif pada aktivitas manusia secara keseluruhan.Namun, seringkali dalam proses memerangi fenomena ini, seseorang secara signifikan memperburuk situasi.

Untuk mengatasi efek berbahaya dari menunda-nunda, Anda harus hati-hati mempelajari fitur utama dari proses ini.

Kami juga merekomendasikan menonton video "Siapa yang suka menunda-nunda dan apa itu penundaan", yang juga mencantumkan cara untuk memerangi penundaan:

Di sinilah kami menyelesaikan materi kami.

Jika Anda memiliki pertanyaan, komentar, atau tambahan pada topik ini, tuliskan di komentar di bawah. Bagikan juga artikel di jejaring sosial. Sampai jumpa di halaman majalah online "RichPro.ru"!

Tonton videonya: Kebiasaan menunda nunda (November 2024).