Apa dan bagaimana memulai diet makanan mentah. Resep Makanan Mentah

Banyak orang tertarik pada topik makanan mentah, di mana dan bagaimana memulai diet makanan mentah, dasar-dasar untuk pemula dan resep untuk foodists mentah. Makanan mentah dapat bermanfaat bagi tubuh. Namun, Anda harus melakukan diet dengan sangat hati-hati, di bawah pengawasan seorang dokter.

Produk selama perlakuan panas kehilangan 75% nutrisi, termasuk vitamin, protein dan asam amino. Sayuran dan buah-buahan segar memenuhi tubuh dengan unsur-unsur yang tanpanya tidak dapat berfungsi secara normal.

Konsultasikan dengan ahli gizi sebelum memulai diet makanan mentah, terutama jika Anda menderita batu ginjal. Beralih ke sistem makanan direkomendasikan setelah persetujuan dokter.

Begitu sampai di resepsi, jangan ungkapkan semua niat. Sikap pengobatan terhadap diet makanan mentah skeptis. Karena itu, bahkan setelah kunjungan ke dokter, Anda harus menarik kesimpulan sendiri. Saya perhatikan adanya faktor yang menghambat transisi ke makanan mentah. Saya akan membahas tiga yang utama.

• Pendapat lingkungan eksternal, yang menyangkal sistem nutrisi aneh. Banyak pencinta makanan mentah awal, tidak mampu menahan godaan, kembali ke diet standar.
• Kurangnya kesadaran. Untuk mencapai tujuan itu, Anda hanya perlu makan makanan mentah dan melakukannya dengan benar. Ini tentang pilihan, proporsi dan jumlah makanan.
• Transisi ke diet makanan mentah sering disertai dengan eksaserbasi lama dan munculnya penyakit baru. Ini mengarah pada konsumsi makanan mentah yang tidak seimbang, di mana tubuh kekurangan nutrisi.

Setelah berkonsultasi dengan dokter dan berpikir, lancar atau tiba-tiba beralih ke makanan mentah. Kami akan mempertimbangkan kedua opsi transisi secara terperinci.

Transisi yang tajam ke makanan mentah

Tampaknya yang tepat dan sederhana adalah transisi yang tajam, ketika seseorang memutuskan untuk segera meninggalkan daging goreng, kentang rebus, kue kering, dan hidangan lainnya. Pada kenyataannya, tidak semuanya begitu sederhana. Selama bertahun-tahun, tubuh terbiasa dengan diet tertentu, dan bermasalah untuk dengan cepat beralih ke diet lain.

Jika Anda tiba-tiba meninggalkan makanan tradisional, tubuh akan terus-menerus memberi isyarat bahwa ia tidak menyukai inovasi makanan. Ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk mual, lemah, demam, dan pusing.

Pemula mengklaim bahwa keadaan tubuh ini disebabkan oleh restrukturisasi sistem pencernaan. Sebagian memang benar, tetapi jangan lupa bahwa ketika makanan mentah dimakan, tubuh mengalami kekurangan nutrisi. Panggung itu bersifat sementara, tetapi terkadang butuh beberapa tahun, di mana luka lama dan kelemahan tubuh muncul.

Transisi yang lancar ke diet makanan mentah

Agar tidak berada dalam situasi seperti itu, gunakan transisi yang mulus ke metodologi diet makanan mentah, yang menyediakan penurunan bertahap dalam jumlah makanan yang dimasak yang digunakan untuk makanan mentah. Metode ini paling aman untuk kesehatan, karena membantu mempersiapkan tubuh untuk diet baru dan meminimalkan kemungkinan ketidaknyamanan psikologis dan fisik setelah meninggalkan makanan biasa. Akibatnya, peluang transisi yang sukses ke diet makanan mentah meningkat.

Prosesnya disertai dengan "pemecahan" dan masalah dengan orang yang dicintai. Ini dapat dihindari jika Anda bertindak bijaksana, lancar dan diam-diam. Menolak makanan biasa harus bertahap. Pada awalnya, tidak termasuk teh, daging, produk roti dari diet. Prosedurnya arbitrer dan memanipulasi urutan kegagalan seperti yang Anda inginkan. Akibatnya, pertahankan persahabatan dengan tubuh dan jangan putus.

Ada kemungkinan bahwa dalam praktiknya Anda harus menyimpang berulang kali dari kursus yang dipilih. Ahli makanan mentah menyebut fenomena ini sebagai gangguan umum, yang merupakan kepuasan sederhana dari kebutuhan tubuh, kerinduan akan salmon panggang dan makanan lezat.

Hanya saja, jangan bingung "kerakusan" dengan kebutuhan tubuh. Jika kondisinya tidak membaik bahkan setelah beberapa kali makan makanan tradisional, alasannya bukan kekurangan nutrisi, tetapi kurangnya dukungan moral.

Dalam perjalanan ke tujuan akan ada masalah dengan teman, kerabat, perwakilan kedokteran. Agar prosesnya lebih tenang, lebih baik tidak membicarakan diet makanan mentah. Pada awalnya, katakan bahwa Anda mematuhi diet, lamanya tergantung pada hasilnya.

Pengalaman dan dasar-dasar video untuk pemula

//www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Tips Berguna untuk Pemakan Makanan Mentah

Sekarang saya akan membagikan beberapa tips berguna untuk pemula. Jika Anda baru mengenal makanan mentah, dengarkan rekomendasinya, yang akan meningkatkan peluang keberhasilan.

1. Putuskan apakah Anda benar-benar membutuhkannya. Hanya setelah pertimbangan yang cermat dan panjang, Anda membuat keputusan yang akan mengubah hidup Anda secara radikal.
2. Kendalikan pikiran Anda. Jika Anda membayangkan ayam goreng, Anda tidak akan mencapai tujuannya. Singkirkan pikiran seperti itu secepat mungkin, makan makanan lezat mentah: pisang atau apel.
3. Bergerak menuju tujuan, lupakan pesta, jamuan makan, dan prasmanan. Jika Anda tidak dapat menghindari acara tersebut, bawalah makanan Anda. Tidak ada ruginya menemukan orang yang berpikiran sama. Ini akan memudahkan nasib.
4. Jangan menganggap diri Anda sebagai orang terhebat, karena Anda beralih ke nutrisi spesies. Makanlah makanan favorit Anda dan jangan memberitakan diet makanan mentah, jika tidak Anda tidak akan dapat menghindari masalah.
5. Dianjurkan untuk beralih ke diet makanan mentah di musim panas, karena selama periode ini kemungkinan gangguan minimal. Musim panas berlimpah dengan akses ke sayuran, sayuran, buah-buahan dan buah-buahan.

Jangan lupa, dunia makanan mentah kaya dan belum dijelajahi. Setelah terjun dengan kepala Anda, melacak tindakan dan mengamati aktivitas rekan kerja. Kalau tidak, lewatkan penemuan menarik.

Apa yang bisa saya makan foodist mentah

Melanjutkan topik artikel, saya akan memberi tahu Anda bahwa Anda bisa makan seorang foodist mentah. Pertimbangkan daftar produk yang populer di kalangan foodists mentah.

Setiap wilayah negara ditandai oleh penanaman produk tertentu. Namun berkat supermarket dan plot rumah tangga, pemakan mentah tidak harus kelaparan.

1. Yang pertama adalah buah-buahan. Mereka harus hadir dalam diet setiap orang yang telah beralih ke diet makanan mentah. Pisang, pir, apel, persik, dan jeruk akan membantu menghibur Anda dan mengisi energi Anda dengan positif. Efek serupa akan memberikan buah delima, nektarin, dan pemberian alam lainnya.
2. Buah-buahan kering dan sayuran kering. Di antaranya adalah kurma, kismis, prem, bit, wortel dan jamur. Jika alih-alih membeli produk di atas meja ada suguhan masak sendiri, ini sangat baik.
3. Rendam sayuran dan sayuran. Selain zucchini, terong, kol dan kentang, diet makanan mentah termasuk lobak, wortel, tomat, asparagus, mentimun, lobak dan lobak.
4. Buah beri adalah sumber vitamin. Stroberi, lingonberry, kismis, pinggul mawar, blueberry, viburnum - daftar beri yang tidak lengkap yang diizinkan untuk dimakan dengan diet makanan mentah.
5. Kacang. Jika seseorang makan makanan mentah, kebutuhan protein tidak hilang. Kacang membantu memecahkan masalah. Bergerak menuju tujuan, pastikan ada pistachio, kacang tanah, Brasil, atau kacang kenari di atas meja.
6. Tanaman sereal. Berikan protein dan energi jika tumbuh dan digunakan untuk makanan.
7. Alga, coklat kemerahan dan bayam. Mereka mengandung banyak elemen yang membantu memperkuat jantung. Efek serupa memberikan romaine dan selada.
8. Rempah pedas. Makan selasih, peterseli, adas manis, kunyit, atau daun bawang. Rempah-rempah melengkapi rasa makanan mentah dan melindungi dari mikroorganisme berbahaya.
9. Sayang - sumber umur panjang dan awet muda. Selain madu, makan roti lebah, royal jelly dan serbuk sari.
10. Tanaman liar. Jika Anda suka eksotis, makanlah tumbuhan liar, termasuk quinoa dan jelatang. Tanaman jarang digunakan untuk makanan, tetapi sebelumnya populer.
11. Gulma dan tanaman liar. Berdasarkan pada mereka, koktail hijau disiapkan sesuai dengan banyak resep.

Saya menambahkan bahwa buah-buahan kering tidak dapat dibeli, tetapi dibuat secara mandiri melalui pengering listrik. Beberapa produk cocok untuk pembekuan. Bahkan dengan diet makanan mentah, Anda bisa bersiap-siap untuk musim dingin.

Kesalahan Umum dalam Beralih ke Makanan Mentah

Sebagai kesimpulan, saya akan mempertimbangkan kesalahan umum yang dilakukan oleh para foodists pemula, yang memiliki efek buruk pada kesehatan dan menunda saat tujuan tercapai.

• Transisi yang cepat. Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan diet baru, dan terburu-buru meningkatkan kemungkinan gangguan dan situasi yang membuat stres.
• Minuman beralkohol dan produk tembakau. Jika Anda benar-benar memutuskan untuk makan makanan sehat, hentikan kebiasaan buruk.
• Minum sedikit air. Ada banyak cairan dalam sayuran, tetapi minum setidaknya dua liter air setiap hari.
• Kurangnya kebersihan. Saat makan makanan mentah, perhatikan khusus untuk menyikat gigi. Beberapa buah-buahan dan sayuran mengandung asam yang merusak gigi, dan sakit gigi adalah hal yang tidak menyenangkan.
• Hanya makanan. Pemula yakin bahwa diet makanan mentah adalah obat mujarab. Ini tidak benar. Tanpa berjalan, berolahraga, berjemur dan gaya hidup aktif, tubuh akan menurun.
• Penyalahgunaan makanan. Penyerapan kacang-kacangan dan bibit dalam jumlah berlebihan yang baik tidak menjanjikan. Agar perut tidak terasa tidak nyaman, dan tubuh menerima zat-zat yang diperlukan, makan sedikit saja.
• Mengabaikan rasa lapar. Ingat, diet makanan mentah bukanlah kelaparan. Jika perut membutuhkan makanan, maka memuaskan isinya. Dengan membatasi nafsu makan, Anda menghambat adaptasi ke diet baru.
• Pikiran tentang makanan. Jangan berpikir tentang makanan - ini akan memicu kecemasan, dan orang-orang akan merasakan stres. Untuk jaga-jaga, simpan makanan mentah di dalam lemari es di dalam lemari es.
• Garam dan rempah-rempah. Mereka meningkatkan nafsu makan, menimbulkan keinginan untuk mencicipi lezat. Jangan menggunakannya dengan diet makanan mentah.
• Kurang perhatian pada diri sendiri. Dengarkan sensasi dan lacak reaksi perut. Dia mungkin tidak suka makanan.
• Penolakan makanan tradisional. Jika Anda ingin makan sepotong pollock, lakukan retret ini. Setelah kalah dalam satu pertempuran, Anda memenangkan konfrontasi.

Pada catatan ini saya akhiri artikel tentang diet makanan mentah. Anda tahu bagaimana harus bertindak untuk mencapai tujuan dan mulai dari mana. Akan ada hambatan dalam bentuk gangguan, tetapi jangan takut akan hal ini. Kesulitan seperti itu dihadapi oleh siapa saja yang menolak makanan tradisional.

Tonton videonya: Perbedaan Raw Food, Vegan, dan Vegetarian (November 2024).