Cara makan alpukat mentah untuk menurunkan berat badan dengan benar

Banyak orang tertarik pada cara makan alpukat. Ada pendapat bahwa buah eksotis ini tidak berasa. Saya percaya bahwa pendapat seperti itu dianut oleh mereka yang tidak tahu bagaimana memilihnya dengan benar.

Buah mentah tidak akan membawa kesenangan. Buah yang matang lembut untuk disentuh dan jika Anda menekannya dengan ringan, Anda merasa ada mentega di bawah kulit.

Buah alpukat berwarna hijau gelap. Buah yang hampir hitam dengan daging berwarna hijau muda dianggap yang paling matang. Pilihannya jelas. Sekarang mari kita bicara cara memasak dan makan mentah untuk menurunkan berat badan.

Anda tidak bisa makan tulang. Ini mengandung zat berbahaya bagi kesehatan.
Alpukat direkomendasikan untuk penderita penyakit kardiovaskular. Buah-buahan matang mengandung vitamin "A" dan "E", meremajakan kulit. Buah ini kaya akan asam oleat, yang mengurangi jumlah kolesterol dalam darah.
Rasa bubur menyerupai massa mentega dan sayuran. Dalam beberapa kasus, rasa kenari sangat terasa.

Hidangan, yang termasuk buah, setelah sedikit berdiri, mendapat warna kecoklatan. Sebelumnya, saya menyiapkan suguhan alpukat sesaat sebelum disajikan. Benar, ini merepotkan. Karena itu, resep semacam itu ditolak.

Setelah beberapa waktu, saya membumbui salad alpukat dan udang dengan jus jeruk nipis. Anehnya, bahkan setelah satu jam, warnanya belum berubah. Eksperimen selanjutnya mengkonfirmasi bahwa jus lemon tidak memungkinkan buah teroksidasi dengan cepat.

Alpukat adalah penyelamat bagi orang-orang yang suka masakan vegetarian dan diet makanan mentah. Buah-buahan matang ditambahkan ke salad, menggantikan daging. Bahkan salad versi Olivier vegetarian ternyata sangat lezat, jika bukan telur dan daging, ambil alpukat dan bumbui hidangan yang sudah jadi dengan mayones dimasak sendiri dari susu kedelai, cuka sari apel, minyak sayur, mustard dan sirup agave.

Kiat video

Sekarang Anda memiliki gagasan tentang bagaimana alpukat itu. Saya tidak mendesak untuk terus memasak hidangan buah. Namun, misalnya, untuk menu Tahun Baru, Anda dapat memasak beberapa karya kuliner dengan aman untuk perubahan.

Cara makan alpukat mentah - 3 resep

Ahli gizi merekomendasikan alpukat. Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral. Agar buah ini benar-benar bermanfaat, dimakan mentah.

Roti lapis

BahanPorsi: - + 2

alpukat 1 pc
udang 200 g
minyak zaitun 1 sdm. l
lemon 1 pc
jeruk bali 1 pc
salad hijau 100 g
garam secukupnya

Kalori dan BJU per 100 gKalori: 212 kkalProtein: 2 gLemak: 20 gKarbohidrat: 6 gLangkah10 mnt Video//www.youtube.com/watch?v=V60c_VPrZ74

Pilih dan ukir alpukat. Jika Anda membeli buah di supermarket, berikan preferensi untuk buah-buahan lunak. Jika Anda memiliki buah mentah, letakkan di tempat gelap selama beberapa hari.
Potong buah menjadi dua, lepaskan batu dan kupas. Kemudian, potong kelopak tipis atau kubus kecil.
Cara termudah untuk mengonsumsi alpukat adalah menaburkan daging di atas sepotong roti, gerimis dengan jus lemon dan garam. Buah matang kaya akan lemak dan sangat tinggi kalori. Oleh karena itu, sandwich seperti itu akan menjadi solusi yang bagus untuk sarapan.

Pate

Giling bubur alpukat matang dengan garpu, garam, merica, dan tambahkan sedikit minyak zaitun dan jus lemon. Campur semuanya dengan baik. Tempel di atas biskuit, roti panggang atau irisan roti.

Alpukat juga dapat dipotong-potong kecil, tambahkan sedikit garam dan merica, tuangkan minyak zaitun dan taburi dengan jus lemon. Setiap gourmet akan menghargai rasa camilannya.

Salad udang

Salad yang luar biasa terbuat dari alpukat dan udang. Kombinasi produk akan menyenangkan Anda dengan rasa yang kaya dan seimbang.

Rebus udang dan kulitnya.
Bilas dan keringkan daun selada. Potong buah, kupas dan cincang. Kupas dan bongkar grapefruit.
Letakkan daun selada di atas piring lebar, dan letakkan irisan jeruk bali di atasnya. Berikutnya adalah lapisan alpukat dan udang. Masih untuk garam, tuangkan minyak zaitun dan taburi dengan jus lemon. Jangan campur.

Saya membagikan 3 resep langkah demi langkah tentang cara makan alpukat mentah. Tentunya Anda berhasil memastikan bahwa produk alami itu sehat dan serbaguna. Untuk menghargai rasanya, masak salah satu hidangan di rumah.

Resep Alpukat

Alpukat sangat sehat. Ini mengandung vitamin, lemak, dan elemen yang dibutuhkan tubuh manusia. Para vegetarian tidak boleh mengabaikan buahnya, karena itu adalah pengganti daging dan telur yang sangat baik. Buah-buahan matang memiliki rasa kacang dan melengkapi produk lainnya.

Ada banyak kegunaan untuk buah. Itu bisa dimakan mentah, memasak salad dan sandwich, menambah sup atau sushi.

Salad makanan laut

Bahan

mentimun - 1 pc.
cumi-cumi kalengan - 0,5 kaleng.
udang - 200 g.
alpukat - 1 pc.
mayones.
zaitun hitam.

Memasak:

Kupas buahnya, keluarkan batu dan potong dadu. Giling cumi dan mentimun.
Rebus udang dan cincang. Potong zaitun menjadi lingkaran.
Tuang bahan-bahan yang terdaftar ke dalam mangkuk besar, hati-hati bergerak dan bumbui dengan mayones. Hidangan sudah siap.

Salad ayam

Bahan

alpukat - 1 pc.
dada ayam rebus - 400 g.
selada - 1 pc.
minyak sayur.
jus lemon.
garam.

Memasak:

Dada ayam dipotong kecil-kecil.
Potong alpukat menjadi dua, keluarkan batu itu, kupas dan potong-potong. Untuk mencegah daging berubah warna, taburi buah cincang dengan jus lemon.
Tuang salad dengan air, keringkan dengan handuk kertas dan masukkan ke kulkas selama dua hingga tiga menit. Akibatnya, daun akan menjadi renyah.
Letakkan daun selada di tangan Anda, tempatkan alpukat di atasnya, tambahkan garam dan gerimis dengan minyak.
Masukkan ayam cincang di atasnya. Aduk sebelum disajikan.

Salad ikan

Bahan

alpukat - 1 pc.
paprika - 1 pc.
salmon asin - 100 g.
ikan merah rebus - 100 g.
kaviar merah.
minyak zaitun.

Memasak:

Potong merica, alpukat, dan ikan menjadi kubus dan bumbui dengan minyak.
Atur salad di piring saji dan hiasi dengan kaviar merah di atasnya. Hasilnya adalah hidangan lezat dan indah.

Saya berbagi beberapa resep salad, persiapan yang melibatkan penggunaan alpukat. Masing-masing hidangan lezat dan sehat.

Cara makan alpukat untuk menurunkan berat badan

Sifat unik dari buah alpukat telah lama dikenal. Di masa lalu, dengan bantuan mereka, mereka berjuang melawan penyakit, mempertahankan vitalitas. Dalam kebanyakan kasus, ini digunakan untuk membuat salad. Buah ini dibedakan dari khasiat nutrisinya yang sangat baik dan membantu melawan kelebihan berat badan secara efektif.

Komposisi buahnya sering membuat orang takut. Dan tidak heran, karena alpukat mengandung 75% lemak. Oleh karena itu, gagasan untuk menurunkan berat badan menggunakan produk berlemak tampaknya tidak masuk akal. Namun, kita berbicara tentang lemak sehat - asam lemak tak jenuh tunggal. Tubuh membutuhkan mereka, karena mereka berkontribusi pada reaksi kimia yang normal dan menurunkan kolesterol.

Menurunkan kolesterol meningkatkan latihan Anda dan kalori dibakar lebih cepat. Alpukat adalah sumber vitamin dan zat yang membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.

Diet, yang didasarkan pada alpukat, memungkinkan Anda untuk menyingkirkan beberapa kilogram dalam seminggu, jika Anda mengikuti aturan dan aturan diet.

Makan 4 kali sehari secara berkala. Makanan ringan tidak termasuk.
Kecualikan gula, minuman beralkohol, dan makanan yang mengandung karbohidrat berbahaya dari makanan. Ini termasuk permen, soda, dan roti putih.
Sarapan harus terdiri dari setengah alpukat diisi dengan keju cottage rendah lemak. Minumlah hidangan pembuka dengan ramuan herbal atau teh hijau.
Untuk makan siang, makanlah kaldu sayur dan salad telur, alpukat, bumbu dan mentimun. Bumbui dengan minyak zaitun.
Snack - makanan penutup dari alpukat dan oranye.
Makan malam disajikan dengan segelas kefir, setengah alpukat, dan beberapa iris daging sapi tanpa lemak.

Jadi, Anda telah belajar cara makan alpukat untuk menurunkan berat badan. Selama diet, diperbolehkan minum herbal atau teh hijau dalam jumlah banyak. Perhatikan juga air Sassi, yang mempercepat penurunan berat badan dan membantu membersihkan tubuh dari racun dan racun dengan cepat.