Pancake Oatmeal - A Treat Diet Ringan

Pancake adalah suguhan yang akrab bagi orang dewasa dan anak-anak, yang menghiasi meja untuk memberikan suasana pesta. Wangi, berair, kemerahan - mereka mengingatkan rumah Anda, orang tua, tempat yang hangat dan nyaman.

Secara tradisional, pancake terbuat dari tepung gandum, ini adalah semacam standar kuliner. Cara asli untuk membuat suguhan ini adalah dengan menggunakan oatmeal, yang bisa dilakukan di rumah, tetapi lebih pada nanti. Pancake enak, tetapi lebih ringan, dengan renyah yang menyenangkan. Banyak orang lebih suka resep dengan oatmeal, karena mereka kurang tinggi kalori.

Pancake Oat Kalori

Panekuk bukan hidangan dengan kalori terendah, dan oatmeal mengurangi beban pada tubuh. Tingkat kalori dalam hidangan tergantung pada resepnya, tetapi rata-rata 100 gram panekuk gandum mengandung sekitar 200 kalori. Ini adalah indikator yang baik, terutama bagi mereka yang mengikuti gambar, tetapi ingin membuat kue. Minimal bahaya jika Anda sarapan dengan pancake di pagi hari, karena setelah bangun tidur, tubuh bekerja lebih energik dan karbohidrat tidak menumpuk.

Anda dapat mencoba berbagai resep untuk pancake oatmeal, di antaranya ada diet dan yang cocok di Puasa. Untuk membiasakan diri dengan persiapan mereka, Anda cukup gulir ke bawah halaman di bawah ini. Kami menawarkan Anda resep: klasik, diet, menggunakan kefir, susu, dan oatmeal.

Resep klasik

Apa yang dibutuhkan untuk membuat pancake gandum sesuai resep standar?

• Segelas susu;
• Satu sendok makan gula;
• Segelas oatmeal;
• Satu telur ayam;
• Dua sendok makan minyak sayur;
• Sedikit garam;
• Soda dan cuka sebagai bubuk kue (setengah sendok teh).

Pecahkan telur ke dalam mangkuk yang dalam, tambahkan garam dan gula, kocok campuran dengan pengocok sampai busa.

Ayak tepung melalui saringan dan tambahkan ke buih telur yang dihasilkan. Aduk agar tidak ada gumpalan yang tersisa. Masukkan baking powder: teteskan beberapa tetes cuka meja ke dalam setengah sendok teh soda dan tambahkan busa yang dihasilkan ke adonan.

Tuang susu dan campur lagi. Adonan sudah siap!

Goreng panekuk dalam suasana hati yang baik. Panaskan ulang wajan (lebih disukai besi tuang atau dengan dasar yang tebal, agar pancake tidak terbakar dan mati tanpa kesulitan).

Pancake Oat Diet

Untuk memasak pancake rendah kalori, Anda akan membutuhkan produk yang cukup dikenal.

• Dua gelas susu skim (Anda juga bisa biasa dengan persentase kandungan lemak rendah sekitar 1-1,5%);
• Segelas oatmeal;
• Dua gelas air;
• Satu telur ayam;
• Satu sendok teh gula halus atau pemanis, fruktosa.

Masak oatmeal: campur air dingin dan susu dalam panci atau wajan, tambahkan oatmeal. Bubur harus cair, itu akan menjadi dasar untuk tes.

Saat bubur mendingin sedikit, singkirkan gumpalan dengan mencampurnya secara menyeluruh dengan pengocok, mixer atau garpu. Tambahkan telur, gula, dan garam. Aduk dan adonan selesai!

Pancake gandum kefir

Anda bisa memasak pancake dengan kefir, sehingga mengurangi kandungan kalorinya.

• Segelas oatmeal;
• Segelas kefir;
• Dua telur;
• Satu sendok makan minyak sayur;
• Satu sendok makan gula;
• Sedikit garam dan sedikit soda.

Rendam serpihan kefir selama setengah jam. Tambahkan telur, gula dengan garam, soda, dan minyak sayur. Aduk sampai rata. Masak dengan senang hati!

Pancake oatmeal dalam susu

Dan resep berikut tidak akan membuat Anda dan orang yang Anda cintai acuh tak acuh.

• Dua gelas susu;
• Segelas oatmeal instan;
• Dua telur;
• Empat sendok makan tepung terigu;
• Dua sendok makan gula;
• Sedikit garam;
• Satu sendok makan minyak sayur;
• Setengah sendok teh baking powder.

Memasak:

Tuang susu ke dalam panci atau wajan dan didihkan. Tambahkan oatmeal dan dinginkan. Giling serpihan yang sudah jadi dengan blender, Anda bisa menggunakan mixer atau pengocok (cukup tambahkan sedikit air). Dalam campuran, masukkan semua makanan kering dan aduk sampai benjolan hilang. Tuang dalam minyak sayur untuk kelembutan dan kenyal panekuk. Adonan sudah siap!

Kiat

Beberapa tips sederhana bagi ibu rumah tangga untuk diperhatikan:

1. Panekuk akan lebih lunak jika Anda menggiling oatmeal. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan blender atau penggiling kopi.
2. Pecinta ujung renyah di pancake perlu mendistribusikan adonan dalam wajan sehingga menutupi semua dinding dengan lapisan tipis.
3. Balikkan pancake dengan mudah dalam panci yang lebih kecil.

Berikut adalah resep untuk pancake yang lezat dan tips tentang cara memanggangnya, kami tahu, dan sekarang Anda. Masak dengan senang hati, bereksperimen dengan menambahkan bahan-bahan menarik. Nafsu makan, suasana hati yang baik dan kesehatan yang baik!

Tonton videonya: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (November 2024).