Cara menurunkan kolesterol di rumah

Kolesterol adalah zat penting bagi kehidupan tubuh yang hadir dalam membran sel. Tetapi dengan peningkatan konsentrasi maksimum yang diijinkan, itu bisa berbahaya bagi kesehatan, karena dengan bertambahnya usia, partikel-partikelnya semakin banyak menempel pada pembuluh, dan kemudian mengkristal, membentuk plak. Formasi ini mengurangi lumen pembuluh darah, dan suplai darah ke organ vital memburuk, yang mengarah ke sejumlah penyakit. Untuk mencegah pembentukan plak, langkah-langkah harus diambil untuk menghilangkan kelebihan kolesterol dalam darah.

Persiapan dan Tindakan Pencegahan

Sebelum Anda mulai terlibat dalam mengurangi kadar alkohol lemak, Anda harus hati-hati memikirkan mengapa itu dalam proses kehidupan menjadi lebih tinggi dari normal, yaitu:

• menganalisis kualitas makanan;
• menilai tingkat aktivitas fisik;
• tentukan keberadaan kebiasaan buruk.

Untuk mulai dengan, Anda harus memikirkan diet, hanya dengan bantuannya Anda dapat mencapai hasil positif, dan minum obat adalah efek sekunder. Penting untuk menyetel secara positif dan mempersiapkan tubuh untuk perawatan, yang mungkin lambat.

Tindakan pencegahan:

• jangan menurunkan berat badan secara dramatis;
• memasukkan makanan sehat ke dalam makanan;
• lambat laun meninggalkan kebiasaan buruk.

Jika keputusan telah diambil untuk menurunkan kolesterol darah di rumah, Anda disarankan untuk lulus biomaterial untuk dianalisis dan berkonsultasi dengan spesialis.

Apa itu kolesterol dan mengapa dibutuhkan

Kolesterol adalah zat yang disebut lemak alami. Melebihinya dalam tubuh lebih lanjut berkontribusi pada pembentukan plak di pembuluh. 75% kolesterol diproduksi oleh tubuh, dan yang lainnya berasal dari makanan.

Tindakan senyawa organik ini tidak selalu berbahaya, beberapa di antaranya diperlukan untuk pencernaan, sintesis konversi protein vitamin D, memasok sel dengan zat-zat yang berguna dan produksi hormon seks.

Bahaya meningkatkan kolesterol

Dengan kelebihan kolesterol yang terus-menerus dalam darah, atherosclerosis akhirnya berkembang, yang memicu penyakit jantung dan pembuluh darah.

Beberapa efek umum dari kelebihan alkohol lemak adalah:

1. Tumpukan kolesterol dalam pembuluh secara bertahap meningkat, yang mengganggu aliran darah, akibatnya mereka menjadi tersumbat dan mengurangi pasokan organ dengan oksigen dan nutrisi.
2. Terjadi kerusakan pada arteri, yang fungsinya adalah untuk mengangkut darah ke otot jantung, dan keadaan ini dapat menyebabkan penyakit arteri koroner.
3. Kelebihan kolesterol dapat menyebabkan penurunan lumen pembuluh koroner, yang akan menyebabkan insufisiensi koroner akut.
4. Penyumbatan pembuluh otak berkontribusi terhadap sakit kepala, kehilangan memori dan stroke.
5. Penurunan kapasitas kerja dan kualitas hidup.

Bahaya menurunkan kolesterol

Kolesterol darah rendah tidak kalah berbahaya dari yang tinggi:

1. Risiko mengembangkan patologi kanker meningkat.
2. Elastisitas pembuluh hilang, akibatnya perdarahan atau stroke hemoragik dapat terjadi.
3. Seseorang menjadi depresi, menjadi agresif, penyakit Alzheimer dapat berkembang.
4. Mukosa usus mulai mengeluarkan zat berbahaya ke dalam tubuh yang menyebabkan keracunan.
5. Produksi vitamin D berkurang, akibatnya, tubuh tidak menyerap kalsium.
6. Lemak tidak dicerna, yang berarti penambahan berat badan.
7. Fungsi reproduksi terganggu.
8. Diabetes bisa dipicu.

Perbedaan antara kolesterol "baik" dan "buruk"

Kolesterol jahat adalah senyawa kolesterol dengan protein berkepadatan rendah. Menularkan dari hati ke jaringan, ia mulai menumpuk dengan cepat di dalam dinding pembuluh darah, sementara plak terbentuk, dan aliran darah terganggu.

Tindakan kolesterol baik adalah menangkap kolesterol "jahat" dan transfernya ke hati, yang kemudian diubah menjadi asam empedu dan dikeluarkan dari tubuh.

Obat tradisional yang efektif

Untuk menurunkan kolesterol, Anda bisa menggunakan resep berikut.

Obat herbal terdaftar, dari penggunaan yang hasilnya paling efektif.

Persiapan farmasi

Obat-obatan berikut ini paling populer.

Resep obat dilakukan oleh dokter berdasarkan tes laboratorium.

Diet dan nutrisi khusus

Untuk mencegah peningkatan kolesterol, perlu mematuhi rekomendasi sederhana.

• Sering makan, tetapi sedikit demi sedikit, hindari makan berlebihan.
• Hal ini diperlukan untuk menghitung kalori dengan jelas, jumlah harus ditentukan dengan mempertimbangkan jenis kelamin dan usia.
• Pantau terus-menerus berat badan.
• Anda tidak bisa makan produk setengah jadi seperti sosis, sosis, daging asap dan banyak lagi.
• Lebih baik tidak membeli kue sama sekali, juga kue dan kue kering, tetapi memasak sendiri sesuai resep rumah.
• Konsumsi lemak hewani berkurang sekitar sepertiga. Ganti minyak bunga matahari dengan zaitun atau jagung.
• Ada lebih banyak salad sayuran dan buah-buahan, kacang pinus.
• Kecualikan daging babi berlemak, gantilah dengan dada ayam tanpa kulit. Seekor ikan lebih baik makan varietas berlemak.
• Ada sereal, mengandung serat.
• Anda tidak bisa minum kopi, teh kental.
• Hilangkan alkohol dan bir yang sepenuhnya kuat.

Ahli gizi menyarankan untuk memasukkan ikan, udang, daging tanpa lemak, kacang polong, dan keju cottage rendah lemak ke dalam makanan. Untuk memenuhi tubuh dengan karbohidrat yang perlu Anda makan: sereal, roti gandum hitam, buah-buahan dan beri. Lemak esensial mengandung: ikan, zaitun atau minyak wijen.

Pendapat dan ulasan dokter tentang penurun kolesterol rumah

Menurut para ahli, menurunkan kolesterol di rumah memberikan hasil yang baik jika Anda benar-benar mengikuti diet, minum obat, menjalani gaya hidup aktif dan mengikuti rekomendasi dokter lain.

☞ Oleg T., terapis:

"Jika pasien mematuhi semua peraturan, sebagai permulaan, ia menghilangkan produk berbahaya dari diet, makan sayuran hijau, sereal, dan Anda tidak perlu menambahkan saus panas ke dalamnya, untuk transplantasi atau membuatnya manis, maka hasilnya akan diamati dalam seminggu."

☞ Maria V., terapis:

"Menurut hasil pengamatan pasien yang kadar kolesterolnya di atas normal, dia meresepkan obat dan menentukan jenis makanan apa yang dibutuhkan, kemudian dia secara berkala mengirim mereka untuk pengiriman biomaterial untuk penelitian dan hasilnya cukup bagus. Tapi itu semua tergantung pada orang itu sendiri, yaitu, pada suasana hati batinnya. "

Pencegahan

Kadar kolesterol dapat meningkat pada semua orang, penting untuk mencegahnya, mengikuti sejumlah rekomendasi.

• Ikuti diet seimbang.
• Lebih banyak berada di udara segar.
• Masuklah untuk pendidikan jasmani.
• Jangan minum alkohol.
• Jangan merokok.
• Dapatkan lebih sedikit kesal.
• Jangan menggunakan obat-obatan tanpa resep dokter.

Untuk mengontrol kolesterol, disarankan agar Anda diuji secara berkala. Jika, berdasarkan penelitian, ditetapkan bahwa ada kelebihan indikator, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter dan memulai perawatan.

Tonton videonya: Subhanallah!! Begini Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat (Mungkin 2024).