Cara meningkatkan daya ingat dan perhatian pada orang dewasa - narkoba, olahraga, cara

Mari kita bicara tentang cara meningkatkan daya ingat dan perhatian pada orang dewasa di rumah. Saya pikir banyak orang memperhatikan bahwa mereka tidak mengingat informasi, nomor telepon, tanggal kelahiran kerabat atau nama kenalan yang buruk. Seringkali, memori gagal pada saat yang salah.

Memori manusia dicirikan oleh volume yang tidak terbatas. Ini diwakili oleh jumlah sel yang tidak terpikirkan untuk menyimpan informasi. Hanya orang yang tidak tahu cara menggunakannya, tetapi ingatan dan perhatian, seperti massa otot, bisa dilatih.

Sebelum berbagi seluk-beluk meningkatkan memori, saya akan mempertimbangkan alasan mengapa semakin buruk.

• Penyakit onkologis dan cedera otak traumatis berkontribusi terhadap gangguan memori. Kerusakan otak menyebabkan konsekuensi seperti itu.
• Seringkali, memori dipengaruhi oleh penurunan kinerja organ vital lainnya.
• Daftar faktor-faktor buruk termasuk kurang tidur, situasi stres yang konstan, depresi, perubahan gaya hidup yang tajam, dan beban otak yang tinggi.
• Masalah ingatan terjadi pada orang yang minum alkohol, menggunakan narkoba, atau merokok. Seringkali, kerusakan memori merupakan konsekuensi dari minum obat penenang.
• Perubahan terkait usia.

Ingatan manusia adalah hal yang rapuh. Gaya hidup yang tidak tepat, dikombinasikan dengan faktor-faktor lain, memiliki dampak besar pada keadaan memori. Apa yang bisa kita katakan tentang usia tua, ketika pekerjaan semua sistem tubuh berubah.

Obat tradisional untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian

Masalah pelupa dan gangguan yang dihadapi banyak orang, tanpa memandang usia. Untuk mengatasinya, saya sarankan menggunakan resep obat tradisional. Mereka akan membantu memulihkan memori dan meningkatkan perhatian tanpa bantuan obat-obatan farmasi.

1. Akar kalamus. Satu sendok teh bahan mentah ditumbuk menjadi bubuk dan diminum setengah jam sebelum makan, dicuci dengan teh. Durasi kursus pengobatan adalah satu bulan. Setelah satu dekade, bubuk diambil untuk dua minggu lagi, kemudian istirahat selama 10 bulan dan ulangi saja. Obat ini tidak dianjurkan untuk penyakit radang dan gagal ginjal.
2. Elecampane. Satu sendok akar hancur dituangkan ke dalam 500 ml vodka dan bersikeras selama sebulan. Obat tegang diminum dalam sendok tiga kali sehari selama satu bulan. Tidak lebih dari satu kursus dilakukan per tahun. Pada kehamilan dan penyakit jantung, lebih baik tidak minum obat.
3. Kulit Rowan. Segelas air dituangkan ke dalam satu sendok makan bahan mentah dan direbus selama sekitar 10 menit.Setelah 6 jam, kaldu disaring dan diminum tiga kali sehari dalam sendok selama 30 hari. Enam bulan kemudian, kursus diulang. Daftar kontraindikasi adalah peningkatan pembekuan darah dan kehamilan.
4. Semanggi. Guci setengah liter diisi hingga setengahnya dengan bahan mentah dan diisi dengan vodka di atasnya. Selama dua minggu, obat disimpan di tempat yang sejuk dan gelap, setelah itu diminum selama 20 hari sebelum tidur. Setelah dua dekade istirahat, kursus diulangi. Alat ini menghilangkan tinitus, menormalkan tekanan intrakranial dan memiliki efek positif pada fungsi otak. Tidak direkomendasikan untuk gagal jantung dan kehamilan.
5. Mint dan Sage. Pada sesendok daun mint dan sage, tuangkan 500 ml air mendidih dan biarkan sampai pagi. Ambil infus 50 ml setengah jam sebelum makan selama dua minggu. Setelah jeda sebulan, kursus diulang. Infus meningkatkan efisiensi dan meningkatkan fungsi otak.
6. Tunas pinus. Satu sendok tunas pinus dituangkan dengan segelas air mendidih dan direbus dengan api kecil selama sekitar 10 menit.Minum obat buatan sendiri tiga kali sehari, dua sendok makan setelah makan.
7. Campuran herbal penyembuhan. Cincang pertama 1 sendok oregano, 4 sendok makan dupa dan 3 sendok makan daun raspberry. Satu sendok campuran yang dihasilkan dituangkan ke dalam 500 ml air dan direbus selama 10 menit. Setelah 2 jam, produk disaring. Minumlah obat selama dua dekade dua kali setahun. Alat ini tidak disarankan untuk wanita hamil dan penderita penyakit perut.

Aromaterapi memiliki efek menguntungkan pada daya ingat dan perhatian. Untuk meningkatkan kualitas tidur dan menormalkan fungsi otak, disarankan untuk meletakkan koleksi juniper, cedar dan eucalyptus di kamar tidur. Ada opsi untuk tempat kerja. Ini adalah campuran laurel, eucalyptus, ketumbar dan cengkeh di dalam tas linen.

Cara Sederhana untuk Meningkatkan Memori dan Perhatian Anda

Teknologi berkembang pesat dan membantu orang untuk mengendalikan dan mengingat semuanya. Tetapi dalam kehidupan sehari-hari tidak mungkin dilakukan tanpa ingatan dan perhatian. Ini membantu untuk diwujudkan dalam pekerjaan, belajar dan bidang kegiatan lainnya, tetapi seringkali gagal. Pertimbangkan cara-cara sederhana dan latihan yang efektif untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian.

• "Membongkar" otak. Jangan mengingat peristiwa yang tidak penting. Penyelenggara atau buku harian akan membantu dalam hal ini. Otak harus memiliki kesempatan untuk rileks, dan hal-hal kecil mencegahnya.
• Membaca. Meliputi memori visual dan motorik. Selain itu, pekerjaan departemen otak yang bertanggung jawab untuk logika, abstraksi dan asosiasi diaktifkan.
• Aktivitas fisik. Dengan gaya hidup aktif, sel mengeluarkan lebih banyak mitokondria, yang memiliki efek menguntungkan pada hafalan dan perhatian.
• "Blind" berjalan. Neutrophin adalah zat yang dikeluarkan oleh otak yang menentukan aktivitas vitalnya. Melakukan tindakan rutin dengan penutup mata mempercepat pelepasan zat, yang berkontribusi pada pengembangan memori.
• Mimpi yang bagus Selama tidur, otak menyaring informasi yang diterima sepanjang hari dan memutuskan apa yang perlu diingat. Tingkat memori tergantung pada durasi fase istirahat malam terus menerus.
• Teka-teki silang. Latihan sederhana dan menyenangkan melatih otak. Menemukan teka-teki silang yang baik itu mudah dan sederhana akhir-akhir ini.
• Hobi. Peran penting dalam pengembangan memori dimainkan oleh minat baru. Cari hobi baru.
• Berhenti merokok. Memori perokok adalah 30% lebih buruk daripada yang bukan perokok. Penolakan terhadap kebiasaan buruk akan membantu mengembalikan kemampuan yang hilang karena ingatan, dan dalam bentuk bonus akan menyelamatkan kesehatan.

Efek luar biasa pada keadaan memori disediakan oleh pijat akupunktur. Ini mengaktifkan sirkulasi darah, yang secara positif mempengaruhi tubuh.

Obat-obatan untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi otak

Saya hadir untuk Anda persiapan farmasi, asupan yang meningkatkan memori dan menormalkan fungsi otak.

Ingat bahwa ini adalah materi ikhtisar. Hanya dokter yang dapat memilih obat yang tepat.

Apotek menawarkan berbagai alat untuk meningkatkan daya ingat. Beberapa dari mereka sedang dijual, yang lain dijual secara eksklusif dengan resep dokter. Pertimbangkan beberapa opsi dari setiap kategori.

Di atas meja

1. Glycine. Obat yang paling populer di Rusia untuk stres emosional, kegembiraan saraf tinggi dan stres. Obat meningkatkan kinerja mental dan perhatian. Glycine diminum satu tablet tiga kali sehari. Efek samping adalah reaksi alergi.
2. Bilobil. Obat ini diresepkan untuk orang dengan masalah tidur atau gangguan intelektual. Obat ini meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menjenuhkan otak dengan oksigen. Minum kapsul tiga kali sehari sepanjang kuartal. Daftar efek samping termasuk insomnia, gatal, kemerahan, dan sakit kepala. Untuk pasien di bawah 18 tahun, obat ini dikontraindikasikan.
3. Ginko Biloba. Obat ini direkomendasikan untuk gangguan, kelupaan, pusing, dan sulit tidur. Obat meningkatkan metabolisme dan memberikan efek antihipoksik. Dianjurkan untuk minum kapsul dua kali sehari selama 2 bulan. Obat ini dikontraindikasikan pada wanita hamil dan anak-anak. Obat dapat menyebabkan reaksi alergi.

Dengan resep dokter

• Nootropil. Obat meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan tidak memiliki efek psikostimulasi. Untuk anak di bawah usia 3 tahun, obat ini dikontraindikasikan. Anak-anak diberikan disleksia. Ini digunakan sesuai dengan rekomendasi dokter. Efek samping termasuk lekas marah, gugup, ledakan aktivitas seksual, dan sakit perut.
• Picamilon. Penggunaan obat jangka panjang meningkatkan kemampuan mental dan perhatian, mengurangi perasaan cemas, dan menormalkan tidur. Direkomendasikan untuk orang dengan penyakit mental. Ambil 60 mg per hari selama 2 bulan. Obat hamil merupakan kontraindikasi. Dapat menyebabkan gagal ginjal.
• Cerebrolysin. Obat ini meminimalkan efek pada tubuh glutamat. Ditetapkan dengan penyakit iskemik dan hiperaktif pada anak-anak. Ambil 60 mg per hari selama dua bulan. Efek samping dalam bentuk insomnia, kehilangan nafsu makan, terbakar pada titik injeksi jarang terjadi.

Cara meningkatkan memori setelah 50 dan setelah 60 tahun

Bagi banyak orang di usia tua, ingatan terganggu dan perhatian tersebar. Hal ini disebabkan oleh penurunan aktivitas otak terkait usia. Tidak mungkin menghentikan penuaan, tetapi mempertahankan kejernihan pikiran hingga usia sangat tua adalah kekuatan setiap orang.

Bagaimana cara mencapai ini? Untuk fungsi otak yang normal, sirkulasi darah yang baik diperlukan, oleh karena itu disarankan untuk berolahraga secara teratur dan mempertahankan tonus otot dalam tubuh.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa nutrisi adalah kontributor utama fungsi otak. Mereka menyarankan orang tua untuk memasukkan makanan yang kaya asam omega-3 dalam makanan mereka. Ikan kaya akan zat ini. Jus blueberry juga dianjurkan. Antioksidan yang membentuk minuman memiliki efek menguntungkan pada otak.

Yang tidak kalah penting adalah glukosa, yang diperlukan untuk berfungsinya memori secara normal. Karena lebih sulit menyerap komponen ini dari makanan seiring bertambahnya usia, dokter menyarankan untuk minum obat khusus.

Apa lagi yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian di hari tua di rumah?

1. Beban otak yang seragam. Teka-teki silang, memecahkan masalah logis, belajar bahasa asing jauh dari daftar lengkap kegiatan yang membuat fungsi otak. Setiap aktivitas yang disertai dengan pemrosesan sejumlah besar informasi berguna untuk memori.
2. Istirahat. Apa pun aktivitas Anda, istirahatlah secara teratur. Jadi otak sering berganti-ganti aktivitas, yang secara positif memengaruhi fungsinya.
3. Hidup yang tenang. Stres dan kecemasan membakar sel-sel saraf, mengakibatkan penurunan perhatian dan kerusakan memori. Tubuh orang lanjut usia bahkan menganggap kurang tidur kronis sebagai stres. Agar otak beristirahat, tidur nyenyak.
4. Menggunakan Organizer. Hal kecil ini sangat berguna di usia tua. Setiap toko akan menawarkan notebook dalam stok. Perangkat tanpa komplikasi menurunkan kepala dan membantu merencanakan berbagai hal dan merekam tanggal dan acara penting.
5. Membaca. Saat membaca, memori visual dipasangkan dengan memori motor. Selain itu, pemikiran abstrak, asosiatif dan logis diaktifkan. Untuk benar-benar meningkatkan daya ingat, membaca dianjurkan dengan menceritakan kembali, memperhatikan deskripsi karakter para pahlawan dan kebiasaan mereka.
6. Menghafal ayat-ayat. Dalam hal meningkatkan daya ingat, latihan sederhana ini sangat efektif terlepas dari usia. Pelajari dengan hati karya penyair favorit Anda dan latih ingatan Anda secara bersamaan.
7. Musik. Pelajaran musik memiliki efek positif pada otak. Di usia tua disarankan untuk bernyanyi, belajar memainkan alat musik atau menggabungkan kedua kelas. Menghafal catatan dan teks bersama dengan latihan rutin memuat otak dan melatih memori.
8. Psikologi. Sikap positif membantu dalam bisnis apa pun. Orang tua sangat rentan terhadap depresi, yang mempengaruhi ingatan buruk. Karena itu, selalu dengarkan positif. Sekalipun masa muda jauh di belakang, ini tidak berarti bahwa hidup telah berakhir.

Berapapun usianya, saya sarankan untuk belajar mnemonik. Resepsi untuk menyederhanakan menghafal melalui asosiasi atau mengganti fakta dan objek dengan ide dan konsep yang akrab akan membawa banyak manfaat.

Bagaimana melatih daya ingat pada orang dewasa - latihan yang efektif

Saya sudah mengatakan bahwa ingatan, dalam bentuk otot, mudah untuk dilatih. Jika seseorang secara teratur mengunjungi gym, sosoknya menjadi langsing dan proporsional. Dengan memori dan perhatian dengan cara yang persis sama.

Latihan yang akan saya bahas di bawah ini efektif untuk orang dewasa dan remaja.

• Berfokus pada detail. Seseorang tidak mengingat semua informasi, karena otak fokus pada poin-poin penting. Pada saat yang sama, para genius mengingat hal-hal kecil yang mengembangkan daya ingat. Latihan sederhana akan membantu. Tempatkan 10 benda kecil di atas meja dan hati-hati memeriksanya selama sepuluh detik. Kemudian berbalik dan jelaskan setiap objek secara mendetail secepat mungkin.
• Visualisasi. Seorang asisten akan diminta untuk menyelesaikan latihan ini. Tutup mata Anda, dan biarkan asisten perlahan membaca deskripsi gambar. Cobalah memvisualisasikan apa yang Anda dengar secara bertahap. Atau, tulis deskripsi gambar-gambar di selembar kertas sesuai dengan urutan pembacaannya.
• Membaca dengan keras. Membaca dengan keras akan membantu memperkuat memori pendengaran Anda. Setiap hari, baca dengan keras selama 15 menit fragmen dari karya favorit Anda, lalu ceritakan kembali informasi yang Anda dengar secara detail. Hasil nyata akan muncul setelah dua minggu latihan harian.
• Cocok dan memori visual. Sebarkan kecocokan 5 pada permukaan horizontal, lihat gambar yang dihasilkan selama satu menit, ingat lokasi masing-masing pertandingan. Berpaling dan mengembalikan komposisi. Untuk menambah tingkat kesulitan, tambah jumlah kecocokan yang digunakan.
• Belajar kata-kata. Tulis selusin kata di selembar kertas. Cobalah untuk mengingat kata-kata ini dalam 20 detik. Balikkan daun itu dan tuliskan kata-kata yang Anda ingat. Untuk memperumit latihan, saya sarankan menambah jumlah kata atau menggantinya dengan angka.

Seperti yang Anda lihat, latihannya sangat sederhana. Saya berharap bahwa dengan bantuan mereka Anda akan membuat ingatan Anda sempurna dan menjadi contoh bagi generasi muda. Sampai jumpa lagi!

Tonton videonya: From rainforest to charcoal. DW Documentary (November 2024).